Рецепт Салат оранжевый без яйцаММТ 380. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат оранжевый без яйцаММТ 380

Морковь 380 г
Чеснок 16 г
Горчица Ловенсент натральный продукт средняя 60 г
Сливки деревенские густые.ММТ 100 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат оранжевый без яйцаММТ 380".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.6% 2000 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 14% 509 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2% 3532 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.7% 1250 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 2.4% 2983 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1292.5 мкг 900 мкг 143.6% 102.3% 70 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 7.663 мг 5 мг 153.3% 109.2% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 4.8% 1488 г
Витамин В4, холин 7.27 мг 500 мг 1.5% 1.1% 6878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.7% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.1% 1754 г
Витамин В9, фолаты 8.436 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4742 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 2.9% 2446 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4298 г
Витамин Н, биотин 0.665 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7519 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 5.1% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.2799 мг 20 мг 6.4% 4.6% 1563 г
Ниацин 0.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.07 мг 2500 мг 7.8% 5.6% 1282 г
Кальций, Ca 133.12 мг 1000 мг 13.3% 9.5% 751 г
Кремний, Si 16.008 мг 30 мг 53.4% 38% 187 г
Магний, Mg 29.75 мг 400 мг 7.4% 5.3% 1345 г
Натрий, Na 78.24 мг 1300 мг 6% 4.3% 1662 г
Сера, S 27.55 мг 1000 мг 2.8% 2% 3630 г
Фосфор, P 114.4 мг 800 мг 14.3% 10.2% 699 г
Хлор, Cl 142.65 мг 2300 мг 6.2% 4.4% 1612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.2 мкг ~
Бор, B 128.4 мкг ~
Ванадий, V 63.23 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 2.5% 2821 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4373 г
Кобальт, Co 1.517 мкг 10 мкг 15.2% 10.8% 659 г
Литий, Li 3.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.156 мг 2 мг 7.8% 5.6% 1282 г
Медь, Cu 58.53 мкг 1000 мкг 5.9% 4.2% 1709 г
Молибден, Mo 13.434 мкг 70 мкг 19.2% 13.7% 521 г
Никель, Ni 4.282 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 1.418 мкг 55 мкг 2.6% 1.9% 3879 г
Стронций, Sr 5.55 мкг ~
Фтор, F 35.28 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11338 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 4.3% 1672 г
Цинк, Zn 0.5695 мг 12 мг 4.7% 3.3% 2107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.838 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 1.504 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.678 г min 16.8 г 10% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.4%

Энергетическая ценность Салат оранжевый без яйцаММТ 380 составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОРАНЖЕВЫЙ БЕЗ ЯЙЦАММТ 380

Салат оранжевый без яйцаММТ 380 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 143,6 %, бэта-каротином - 153,3 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 53,4 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 15,2 %, молибденом - 19,2 %

Чем полезен Салат оранжевый без яйцаММТ 380

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат оранжевый без яйцаММТ 380, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат оранжевый без яйцаММТ 380, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги