Рецепт Томатная паста с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатная паста с водой

Томатная паста. Консервы 84 г
Вода 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.1% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 8.4% 3000 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9.9% 2571 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.6 мкг 900 мкг 12.8% 32.6% 779 г
бета Каротин 0.694 мг 5 мг 13.9% 35.4% 720 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 9.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 9.4% 2727 г
Витамин В4, холин 14.83 мг 500 мг 3% 7.6% 3372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 16.8% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 31% 823 г
Витамин В9, фолаты 9.633 мкг 400 мкг 2.4% 6.1% 4152 г
Витамин C, аскорбиновая 17.34 мг 90 мг 19.3% 49.1% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 6.6% 3896 г
Витамин Н, биотин 1.734 мкг 50 мкг 3.5% 8.9% 2884 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 9.4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.0018 мг 20 мг 5% 12.7% 1996 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.16 мг 2500 мг 13.5% 34.4% 741 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 2.5% 9551 г
Магний, Mg 19.88 мг 400 мг 5% 12.7% 2012 г
Натрий, Na 6.33 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 20537 г
Сера, S 20.27 мг 1000 мг 2% 5.1% 4933 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 8.4% 3053 г
Хлор, Cl 90.26 мг 2300 мг 3.9% 9.9% 2548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.887 мг 18 мг 4.9% 12.5% 2029 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 5.9% 4323 г
Кобальт, Co 9.633 мкг 10 мкг 96.3% 245% 104 г
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 9.9% 2564 г
Медь, Cu 177.62 мкг 1000 мкг 17.8% 45.3% 563 г
Молибден, Mo 12.543 мкг 70 мкг 17.9% 45.5% 558 г
Селен, Se 2.042 мкг 55 мкг 3.7% 9.4% 2693 г
Фтор, F 61.47 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6507 г
Цинк, Zn 0.4239 мг 12 мг 3.5% 8.9% 2831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Томатная паста с водой составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА С ВОДОЙ

Томатная паста с водой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 19,3 %, калием - 13,5 %, кобальтом - 96,3 %, медью - 17,8 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен Томатная паста с водой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатная паста с водой, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная паста с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги