Рецепт Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Вода 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Сахар песок 7 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] 2 г
Кетчуп 70 г
Сыр Моцарелла 155 г
кукуруза консервированная 70 г
Маслины без косточки 50 г
Консервированные ананасы 100 г
Перец сладкий красный (Запекание) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.9 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.2% 1013 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.9% 889 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 7.6% 691 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.2% 1250 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.4% 3751 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 4.2% 1243 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.733 мкг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.3% 2212 г
бета Криптоксантин 1.026 мкг ~
Ликопин 884.126 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 86.147 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.3% 2278 г
Витамин В4, холин 22.67 мг 500 мг 4.5% 2.3% 2206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.7% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.3 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3883 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 6.4% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 10.95 мг 90 мг 12.2% 6.4% 822 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин D3, холекальциферол 0.065 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.766 мг 15 мг 5.1% 2.7% 1958 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.603 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8292 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.153 мг 20 мг 5.8% 3% 1735 г
Ниацин 0.452 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.45 мг 2500 мг 4.3% 2.2% 2349 г
Кальций, Ca 98.61 мг 1000 мг 9.9% 5.2% 1014 г
Кремний, Si 2.989 мг 30 мг 10% 5.2% 1004 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 1.7% 3130 г
Натрий, Na 361.76 мг 1300 мг 27.8% 14.5% 359 г
Сера, S 62.16 мг 1000 мг 6.2% 3.2% 1609 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 6% 872 г
Хлор, Cl 257.93 мг 2300 мг 11.2% 5.8% 892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.6 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 27.14 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 2.7% 1969 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 4.1% 1259 г
Литий, Li 7.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.2044 мг 2 мг 10.2% 5.3% 978 г
Медь, Cu 74.97 мкг 1000 мкг 7.5% 3.9% 1334 г
Молибден, Mo 4.971 мкг 70 мкг 7.1% 3.7% 1408 г
Никель, Ni 1.069 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Селен, Se 4.499 мкг 55 мкг 8.2% 4.3% 1222 г
Титан, Ti 3.32 мкг ~
Фтор, F 30.62 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13063 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.7937 мг 12 мг 6.6% 3.4% 1512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.784 г ~
Пролин 0.398 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.189 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.15 г ~
14:0 Миристиновая 0.478 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.532 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.901 г min 16.8 г 11.3% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.678 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 191,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, витамином C - 12,2 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 25.03.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты