Рецепт Овощной крем-суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной крем-суп с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 43 г
Кабачок (Припускание) 50 г
Брокколи, цветы, сырая 50 г
Горошек зелёный, замороженный 50 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Петрушка свежая 10 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Из 150 г воды остается 42г бульона

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем-суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 15.9% 1617 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.1% 6441 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20.5% 1250 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.3% 2531 г
Зола 0.491 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 14.4% 1796 г
альфа Каротин 3.333 мкг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 20.5% 1253 г
Лютеин + Зеаксантин 392 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 11.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 7.2% 3600 г
Витамин В4, холин 14.52 мг 500 мг 2.9% 7.4% 3444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 17.2% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 14.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 26.093 мкг 400 мкг 6.5% 16.7% 1533 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 25.42 мг 90 мг 28.2% 72.3% 354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.6% 10417 г
гамма Токоферол 0.125 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 37594 г
Витамин К, филлохинон 60 мкг 120 мкг 50% 128.2% 200 г
Витамин РР, НЭ 1.1934 мг 20 мг 6% 15.4% 1676 г
Ниацин 0.997 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.05 мг 2500 мг 7.1% 18.2% 1404 г
Кальций, Ca 28.9 мг 1000 мг 2.9% 7.4% 3460 г
Кремний, Si 5.357 мг 30 мг 17.9% 45.9% 560 г
Магний, Mg 23.38 мг 400 мг 5.8% 14.9% 1711 г
Натрий, Na 26.06 мг 1300 мг 2% 5.1% 4988 г
Сера, S 48.45 мг 1000 мг 4.8% 12.3% 2064 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 15.9% 1603 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 1% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.6 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 10.3% 2493 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20548 г
Кобальт, Co 1.548 мкг 10 мкг 15.5% 39.7% 646 г
Литий, Li 0.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.1331 мг 2 мг 6.7% 17.2% 1503 г
Медь, Cu 55.6 мкг 1000 мкг 5.6% 14.4% 1799 г
Молибден, Mo 2.403 мкг 70 мкг 3.4% 8.7% 2913 г
Никель, Ni 0.684 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 3.526 мкг 55 мкг 6.4% 16.4% 1560 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 99.35 мкг 4000 мкг 2.5% 6.4% 4026 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 7.9% 3185 г
Цинк, Zn 0.4827 мг 12 мг 4% 10.3% 2486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.013 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.122 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.364 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Овощной крем-суп с курицей составляет 39 кКал.

  • Порция = 300 гр (117 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП С КУРИЦЕЙ

Овощной крем-суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,2 %, витамином K - 50 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Овощной крем-суп с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной крем-суп с курицей, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем-суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги