Рецепт Борщ с белыми грибами: 07.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с белыми грибами: 07.08.22

Вода, бутилированная, в общем 3300 г
Морковь (Припускание) 168 г
Лук репчатый (Припускание) 215 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Свекла (Тушение) 460 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 1478 г
Подсолнечное масло 35 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Томатная Паста [Помидорка] 0 г
Укроп (Варка без слива) 16 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 32 г
Фасоль красная сухая 0 г
Паприка красная сушеная резаная. Перец красный сладкий хлопья NOYER 180 гр. 0 г
Соль сванская [Сырье и приправы] 0 г
Лавровый лист 1 г
Белые Грибы Сушёные [Тайга-Продукт] 30 г
Белый гриб, вареный, без соли 0 г
Куркума, молотая 0 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 0 г
Паприка Копчёная [Kamis] 0 г
Соус Краснодарский 275 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 0 г
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] 400 г
Шампиньоны (Жарка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с белыми грибами: 07.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.8% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7% 3318 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.2% 1538 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.1% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 19.8% 1176 г
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 22.1% 1055 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 7.2% 3214 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 3% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 7.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 7.626 мкг 400 мкг 1.9% 4.4% 5245 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.41 мг 90 мг 10.5% 24.5% 956 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 6.5% 3623 г
Витамин Н, биотин 1.049 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4766 г
Витамин К, филлохинон 34.8 мкг 120 мкг 29% 67.6% 345 г
Витамин РР, НЭ 0.7388 мг 20 мг 3.7% 8.6% 2707 г
Ниацин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.08 мг 2500 мг 8.1% 18.9% 1231 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 7.5% 3125 г
Кремний, Si 19.991 мг 30 мг 66.6% 155.2% 150 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 7.7% 3065 г
Натрий, Na 174.3 мг 1300 мг 13.4% 31.2% 746 г
Сера, S 19.7 мг 1000 мг 2% 4.7% 5076 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 8.2% 2878 г
Хлор, Cl 275.93 мг 2300 мг 12% 28% 834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 15.62 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 6.1% 3814 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 4% 6000 г
Кобальт, Co 2.55 мкг 10 мкг 25.5% 59.4% 392 г
Литий, Li 8.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.1228 мг 2 мг 6.1% 14.2% 1629 г
Медь, Cu 85.71 мкг 1000 мкг 8.6% 20% 1167 г
Молибден, Mo 4.314 мкг 70 мкг 6.2% 14.5% 1623 г
Никель, Ni 4.597 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 1.822 мкг 55 мкг 3.3% 7.7% 3019 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 9.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 42689 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 17.5% 1337 г
Цинк, Zn 0.2634 мг 12 мг 2.2% 5.1% 4556 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.49 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 24.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.477 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ с белыми грибами: 07.08.22 составляет 42,9 кКал.

  • Порция = 171 гр (73.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ: 07.08.22

Борщ с белыми грибами: 07.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 29 %, кремнием - 66,6 %, хлором - 12 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Борщ с белыми грибами: 07.08.22

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с белыми грибами: 07.08.22, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с белыми грибами: 07.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты