Рецепт Творог с бананом и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом и грушей
| Творог 4% жирности | 0 г |
| Банан | 20 г |
| Груша | 43 г |
| Грецкий орех | 7 г |
| Творог 2% жирности | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом и грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 24.87 мг | 500 мг | 5% | 4.2% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.57 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.2% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 16.8% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.141 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.7% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1922 мг | 20 мг | 11% | 9.3% | 912 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.7% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 66.88 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.7% | 1495 г |
| Кремний, Si | 17.328 мг | 30 мг | 57.8% | 48.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Натрий, Na | 25.79 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5041 г |
| Сера, S | 99.81 мг | 1000 мг | 10% | 8.5% | 1002 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 61.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 39.6% | 213 г |
| Литий, Li | 1.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Медь, Cu | 108.51 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.2% | 922 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Никель, Ni | 16.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.052 мкг | 55 мкг | 25.5% | 21.6% | 391 г |
| Стронций, Sr | 31.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7186 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3927 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3056 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом и грушей составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ
Творог с бананом и грушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,9 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 57,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 46,9 %, селеном - 25,5 %
Чем полезен Творог с бананом и грушей
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ
- ОВОЩНОЙ КРЕМ СУП
- ВЕЕР ИЗ БАКЛАЖАН
- ПЕРЕЦ С ТВОРОГОМ
- РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАН
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ
- ТРЕСКА С ОВОЩАМИ
- СОТЕ ИЗ ИНДЕЙКИ
- ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
- ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
- Соус морк-лук-томаты
- Пицца Супер Папа сырный борт
- Соус Барбекью
- Батончик ягод.-орех. с вишней и клюквой
- Моя лепеха
- Пироженое шу со сливочным сырным кремом
- Отруби 2.0 Сибирские сила трав
- Кунжутный хлеб
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Батончик "Контроль веса" фрукты и молотый имбирь
- Ореховый микс
- Хрумстик с грецким орехом и семенем подсолнечника
- Ментай
- Яичница простая
- Оладьи банановые
- Хлеб гречневый
- Овсяные хлопья Геркулес
- пирожное картошка
- Сардельки
- Геркулесовая каша с кокосовым молоком (45)
- горбуша в сметане, запеченная под овощами с сыром
- Грудинка классическая
- Грецкий
- Фарш
- Шашлык куриный
- Арахисовая Паста кокос
- Овсяная каша
- Куриный суп с томатной пастой
- Салат обжорка
- печенье из геркулеса с имбирем
- Стевия
- Плов
- Омлет с перцем и луком
- Соевый соус легкий
- Марафон Пирожное: картошка ( ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ)
- Блин из кукурузной муки
- Чай
- чак чак
- Винегрет
- Протеиновое печенье с клубникой
- Бедро в соевом соусе
- Шоколадный овсяноблин
- Шарлотка с творогом
- Греча
- Ёжики
- Грудка
- Моментально овсяная каша Геркулес Вишня
- Каша овсяная с чёрной смородиной
- Сок тыквенный 25 кКал
- Омлет с творогом и помидорами
- Liegeois десерт шоколадный
- Сырники
- Запеканка в мультиварке
- Каша молочная с изюмом
- Начинка из печени
- Рис отварной
- Мягкая карамель
- Омлет
- Йогурт детский Беллакт
- Каша пшенная
- Гречка 20.03
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Кофе Капуччино д/похудения
- Чечевица с овощами
- Оладьи на кефире
- Хлеб с майонезом
- Омлет в духовке
- Сазан печеный
- Баклажаны в аджике
- Курица бедро отварное
- Каша ячневая №12 (20.03.20г)
- Колбаса вареная "Деревенская"
- Каша овсяная на овсяном молоке (немо)
- Постный рулет из лаваша
- Манная каша
- Овсяноблин
- Котлеты свино-куриные
- Салат капустный с болгарским перцем
- Сосиски «Велком» «Докторские”
- Суп с клёцками
- Хлебцы льняные морские
- Лютеница по-деревенски
- Мясо с грибами тушеное
- семга в шубе
- Винигрет
- Яйцо куриное C0
- Яичница с лютеницей
- Колбаса Сервелат Скворцово
- Pupiņas ar liellopa gaļu
- Масло чёрного тмина
Метки: Как приготовить Творог с бананом и грушей, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
