Рецепт Супчик куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик куриный

Куриная грудка (филе) 150 г
Картофель 200 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 30 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 20 г
Лапша яичная, сухая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.2% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.5% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.8% 10950 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.2% 10000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 17.5% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 19.2% 2169 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 20.4% 2041 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.669 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 5.4% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 10.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 16.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.665 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 24024 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 8.8% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 11.3% 3641 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6552 мг 20 мг 3.3% 13.8% 3053 г
Ниацин 0.791 мг ~
Бетаин 0.801 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.53 мг 2500 мг 2.9% 12.1% 3495 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16420 г
Кремний, Si 4.625 мг 30 мг 15.4% 64.2% 649 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 9.6% 4348 г
Натрий, Na 5.39 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 24119 г
Сера, S 18.87 мг 1000 мг 1.9% 7.9% 5299 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 9.6% 4348 г
Хлор, Cl 12.11 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 18993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 4.6% 9231 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 16484 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 44.2% 948 г
Литий, Li 6.369 мкг ~
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 5.8% 7042 г
Медь, Cu 21.18 мкг 1000 мкг 2.1% 8.8% 4721 г
Молибден, Mo 3.022 мкг 70 мкг 4.3% 17.9% 2316 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 1.897 мкг 55 мкг 3.4% 14.2% 2899 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 92.97 мкг 4000 мкг 2.3% 9.6% 4302 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 20% 2066 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 5% 8664 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 44.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.257 г min 16.8 г 1.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.556 г от 11.2 до 20.6 г 5% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчик куриный составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ

Супчик куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %

Чем полезен Супчик куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик куриный, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы