Рецепт Компот из сухофруктов 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов 2

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 500 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 500 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 10.1% 1711 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 21.7% 800 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 6.3% 2789 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 13% 1329 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 14.1% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин В4, холин 2.98 мг 500 мг 0.6% 1% 16779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.6% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.244 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.908 мг 15 мг 6.1% 10.6% 1652 г
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22321 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 11.3% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.6041 мг 20 мг 3% 5.2% 3311 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.26 мг 2500 мг 13% 22.6% 771 г
Кальций, Ca 32.97 мг 1000 мг 3.3% 5.7% 3033 г
Кремний, Si 3.464 мг 30 мг 11.5% 20% 866 г
Магний, Mg 25.72 мг 400 мг 6.4% 11.1% 1555 г
Натрий, Na 4.08 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31863 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13004 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 5.9% 2963 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.2 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 3.82 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 7.3% 2356 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 1.526 мкг 10 мкг 15.3% 26.6% 655 г
Литий, Li 0.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 3.6% 4773 г
Медь, Cu 77.98 мкг 1000 мкг 7.8% 13.5% 1282 г
Молибден, Mo 2.878 мкг 70 мкг 4.1% 7.1% 2432 г
Никель, Ni 13.096 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 19713 г
Фтор, F 80.5 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 4969 г
Хром, Cr 5.35 мкг 50 мкг 10.7% 18.6% 935 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов 2 составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ 2

Компот из сухофруктов 2 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Компот из сухофруктов 2

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов 2, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы