Рецепт Sup perlovka. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sup perlovka

Морковь (Варка без слива) 78 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Курица 2 кат. (Варка) 180 г
Рис белый, крупа рисовая 45 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sup perlovka".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.7% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11% 2479 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.2 мкг 900 мкг 12.8% 35.1% 781 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.683 мг 5 мг 13.7% 37.5% 732 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7826 г
Витамин В4, холин 10.54 мг 500 мг 2.1% 5.8% 4744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 6.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.701 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23516 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 5.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Витамин Н, биотин 1.323 мкг 50 мкг 2.6% 7.1% 3779 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3002 мг 20 мг 6.5% 17.8% 1538 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.34 мг 2500 мг 3.6% 9.9% 2767 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8396 г
Кремний, Si 7.74 мг 30 мг 25.8% 70.7% 388 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 6.6% 4237 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 27426 г
Сера, S 28.14 мг 1000 мг 2.8% 7.7% 3554 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 10.4% 2649 г
Хлор, Cl 13.58 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 19.61 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13761 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 47.9% 570 г
Литий, Li 5.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 9% 3044 г
Медь, Cu 35.87 мкг 1000 мкг 3.6% 9.9% 2788 г
Молибден, Mo 4.262 мкг 70 мкг 6.1% 16.7% 1642 г
Никель, Ni 0.734 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 2.283 мкг 55 мкг 4.2% 11.5% 2409 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 157.2 мкг 4000 мкг 3.9% 10.7% 2545 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 6.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.3198 мг 12 мг 2.7% 7.4% 3752 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.548 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.654 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.371 г min 16.8 г 2.2% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Sup perlovka составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SUP PERLOVKA

Sup perlovka богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Sup perlovka

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Sup perlovka, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sup perlovka, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы