Рецепт Крем-суп с брокколи и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с брокколи и индейкой

Вода	1800 г
Индейка, темное мясо	220 г
Брокколи (Варка без слива)	500 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Картофель отварной по 1-206	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с брокколи и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.9 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5632 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	10.7%	3167 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	8.4%	4000 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	2.7%	12167 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	8.4%	4000 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	13.7%	2431 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	5%	6475 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	4.448 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	4.3%	7937 г
бета Криптоксантин	0.178 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	249.644 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	9%	3750 г
Витамин В4, холин	10.55 мг	500 мг	2.1%	7%	4739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	14%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	13%	2597 г
Витамин В9, фолаты	9.409 мкг	400 мкг	2.4%	8%	4251 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	20.4%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	26.4%	1261 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	1.3%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	4%	8621 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.268 мкг	50 мкг	0.5%	1.7%	18657 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	49.8%	670 г
Витамин РР, НЭ	0.6721 мг	20 мг	3.4%	11.4%	2976 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.72 мг	2500 мг	4.3%	14.4%	2343 г
Кальций, Ca	17.44 мг	1000 мг	1.7%	5.7%	5734 г
Кремний, Si	8.327 мг	30 мг	27.8%	93%	360 г
Магний, Mg	7.86 мг	400 мг	2%	6.7%	5089 г
Натрий, Na	23.35 мг	1300 мг	1.8%	6%	5567 г
Сера, S	24.61 мг	1000 мг	2.5%	8.4%	4063 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	13.4%	2484 г
Хлор, Cl	4.95 мг	2300 мг	0.2%	0.7%	46465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.5 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Железо, Fe	0.258 мг	18 мг	1.4%	4.7%	6977 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	5.4%	6383 г
Кобальт, Co	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.7%	62500 г
Марганец, Mn	0.0322 мг	2 мг	1.6%	5.4%	6211 г
Медь, Cu	26.23 мкг	1000 мкг	2.6%	8.7%	3812 г
Молибден, Mo	1.292 мкг	70 мкг	1.8%	6%	5418 г
Никель, Ni	0.918 мкг	~
Олово, Sn	0.69 мкг	~
Селен, Se	2.19 мкг	55 мкг	4%	13.4%	2511 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	64.98 мкг	4000 мкг	1.6%	5.4%	6156 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	1%	31250 г
Цинк, Zn	0.3053 мг	12 мг	2.5%	8.4%	3931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.799 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.351 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.224 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.417 г	min 16.8 г	2.5%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп с брокколи и индейкой составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.9 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С БРОККОЛИ И ИНДЕЙКОЙ

Крем-суп с брокколи и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,9 %, кремнием - 27,8 %

Чем полезен Крем-суп с брокколи и индейкой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп с брокколи и индейкой, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с брокколи и индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Супчик из судака и красной рыбки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе