Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб кукурузный | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.5% | 603 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.8% | 348 г |
Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 5.3% | 507 г |
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 9.2% | 294 г |
Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.2% | 847 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 5.5% | 490 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
Витамин В4, холин | 124.79 мг | 500 мг | 25% | 6.8% | 401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 5.5% | 490 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 5% | 538 г |
Витамин В9, фолаты | 28.181 мкг | 400 мкг | 7% | 1.9% | 1419 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 3.6% | 744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.7% | 1618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.499 мг | 15 мг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
Витамин Н, биотин | 16.422 мкг | 50 мкг | 32.8% | 8.9% | 304 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7642 мг | 20 мг | 23.8% | 6.4% | 420 г |
Ниацин | 2.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 359.85 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.9% | 695 г |
Кальций, Ca | 125.79 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.4% | 795 г |
Кремний, Si | 36.878 мг | 30 мг | 122.9% | 33.3% | 81 г |
Магний, Mg | 82.83 мг | 400 мг | 20.7% | 5.6% | 483 г |
Натрий, Na | 468.11 мг | 1300 мг | 36% | 9.8% | 278 г |
Сера, S | 140.12 мг | 1000 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
Фосфор, P | 332.4 мг | 800 мг | 41.6% | 11.3% | 241 г |
Хлор, Cl | 739.28 мг | 2300 мг | 32.1% | 8.7% | 311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 576 мкг | ~ | |||
Бор, B | 161 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 81.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.681 мг | 18 мг | 20.5% | 5.6% | 489 г |
Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 2.8% | 970 г |
Кобальт, Co | 7.022 мкг | 10 мкг | 70.2% | 19% | 142 г |
Марганец, Mn | 1.404 мг | 2 мг | 70.2% | 19% | 142 г |
Медь, Cu | 269.45 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 7.3% | 371 г |
Молибден, Mo | 23.688 мкг | 70 мкг | 33.8% | 9.2% | 296 г |
Никель, Ni | 45.465 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 29.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.174 мкг | 55 мкг | 53% | 14.4% | 189 г |
Стронций, Sr | 59.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 22.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7228 г |
Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
Цинк, Zn | 1.9812 мг | 12 мг | 16.5% | 4.5% | 606 г |
Цирконий, Zr | 6.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
Валин | 0.594 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.59 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
Треонин | 0.434 г | ~ | |||
Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.122 г | ~ | |||
Аланин | 0.69 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
Глицин | 0.41 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
Пролин | 1.019 г | ~ | |||
Серин | 0.717 г | ~ | |||
Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 61.463 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.264 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.06 г | min 16.8 г | 48% | 13% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.422 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.469 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки кукурузный х составляет 369,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369.2 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 43.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 18.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|