Рецепт Куриные крылышки в медово-соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные крылышки в медово-соевом соусе

Крылышки Гриль Куриные [Главпродукт]	2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	2000 г
Соевый соус	200 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	200 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	70 г
Чеснок (Запекание)	5 г
Кукурузный крахмал	80 г
Лечо [Пиканта]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылышки в медово-соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	7.7%	603 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	13%	357 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.1%	4132 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.3%	3454 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	17308 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.9%	2466 г
Витамин В4, холин	48.87 мг	500 мг	9.8%	4.5%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	3.6%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.248 мг	2 мг	12.4%	5.7%	806 г
Витамин В9, фолаты	4.491 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	8907 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	2.3%	1987 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	0.9%	5034 г
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8255 мг	20 мг	14.1%	6.5%	708 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	6.553 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.79 мг	2500 мг	4.4%	2%	2257 г
Кальций, Ca	9.68 мг	1000 мг	1%	0.5%	10331 г
Кремний, Si	0.002 мг	30 мг			1500000 г
Магний, Mg	11.44 мг	400 мг	2.9%	1.3%	3497 г
Натрий, Na	279.96 мг	1300 мг	21.5%	10%	464 г
Сера, S	106.32 мг	1000 мг	10.6%	4.9%	941 г
Фосфор, P	71.1 мг	800 мг	8.9%	4.1%	1125 г
Хлор, Cl	0.03 мг	2300 мг			7666667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	1.1%	4138 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.0504 мг	2 мг	2.5%	1.2%	3968 г
Медь, Cu	20.55 мкг	1000 мкг	2.1%	1%	4866 г
Молибден, Mo	0.024 мкг	70 мкг			291667 г
Никель, Ni	0.016 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	11.091 мкг	55 мкг	20.2%	9.4%	496 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.7476 мг	12 мг	6.2%	2.9%	1605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.468 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.715 г	~
Валин	0.546 г	~
Гистидин*	0.39 г	~
Изолейцин	0.518 г	~
Лейцин	0.873 г	~
Лизин	1.004 г	~
Метионин	0.271 г	~
Треонин	0.472 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.612 г	~
Аспарагиновая кислота	0.997 г	~
Глицин	0.467 г	~
Глутаминовая кислота	1.589 г	~
Пролин	0.348 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.38 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.33 г	min 16.8 г	19.8%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.481 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.478 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.782 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.755 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.561 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.398 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.371 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.07 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.036 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.024 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Куриные крылышки в медово-соевом соусе составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ

Куриные крылышки в медово-соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,4 %, витамином PP - 14,1 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Куриные крылышки в медово-соевом соусе

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные крылышки в медово-соевом соусе, калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылышки в медово-соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе