Рецепт Суп с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и сыром

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли 200 г
Вода 1500 г
Морковь (Припускание) 40 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Пшеничная крупа "Полтавская" 100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.8% 3619 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.4% 2333 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.4% 3269 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2598 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 10.5% 1648 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 10% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 1.2% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 4.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.403 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16646 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 22026 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6318 мг 20 мг 3.2% 5.5% 3166 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.41 мг 2500 мг 3.6% 6.2% 2796 г
Кальций, Ca 45.53 мг 1000 мг 4.6% 7.9% 2196 г
Кремний, Si 0.881 мг 30 мг 2.9% 5% 3405 г
Магний, Mg 11.65 мг 400 мг 2.9% 5% 3433 г
Натрий, Na 50.32 мг 1300 мг 3.9% 6.7% 2583 г
Сера, S 17.61 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5679 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 12.6% 1368 г
Хлор, Cl 75.09 мг 2300 мг 3.3% 5.7% 3063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 2.35 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 10.9% 1585 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 68182 г
Кобальт, Co 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 6.2% 2817 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1876 мг 2 мг 9.4% 16.2% 1066 г
Медь, Cu 120.13 мкг 1000 мкг 12% 20.7% 832 г
Молибден, Mo 1.975 мкг 70 мкг 2.8% 4.8% 3544 г
Никель, Ni 0.315 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 4.98 мкг 55 мкг 9.1% 15.7% 1104 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 98.37 мкг 4000 мкг 2.5% 4.3% 4066 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Цинк, Zn 0.2484 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.285 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами и сыром составляет 57,9 кКал.

  • Порция = 533 гр (308.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Суп с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12 %

Чем полезен Суп с грибами и сыром

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами и сыром, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты