Рецепт Морковно-апельсиновій напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-апельсиновій напиток

Морковь 50 г
Апельсин 50 г
Вода 100 г
Имбирь свежий (корень) 5 г
Способ приготовления

Вместо имбиря свежего можно добавить специи имбирь 2 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-апельсиновій напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9% 5341 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 28.6% 1667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 19.5% 2436 г
Зола 0.366 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 489.8 мкг 900 мкг 54.4% 259% 184 г
бета Каротин 2.939 мг 5 мг 58.8% 280% 170 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.7% 7200 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 4.8% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 12.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 11.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.683 мкг 400 мкг 0.9% 4.3% 10861 г
Витамин C, аскорбиновая 15.98 мг 90 мг 17.8% 84.8% 563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 4.8% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.8% 12821 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 12.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3598 мг 20 мг 1.8% 8.6% 5559 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.95 мг 2500 мг 4.3% 20.5% 2338 г
Кальций, Ca 17.46 мг 1000 мг 1.7% 8.1% 5727 г
Кремний, Si 7.561 мг 30 мг 25.2% 120% 397 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 16.7% 2861 г
Натрий, Na 9.05 мг 1300 мг 0.7% 3.3% 14365 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 24096 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 11.9% 4020 г
Хлор, Cl 16.78 мг 2300 мг 0.7% 3.3% 13707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.3 мкг ~
Бор, B 92.7 мкг ~
Ванадий, V 25.12 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 6.7% 6950 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 5.2% 8772 г
Кобальт, Co 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 34.8% 1366 г
Литий, Li 6.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 14.8% 3200 г
Медь, Cu 36.15 мкг 1000 мкг 3.6% 17.1% 2766 г
Молибден, Mo 5.873 мкг 70 мкг 8.4% 40% 1192 г
Никель, Ni 1.561 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 33742 г
Стронций, Sr 4.12 мкг ~
Фтор, F 66.34 мкг 4000 мкг 1.7% 8.1% 6030 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7.1% 6579 г
Цинк, Zn 0.1546 мг 12 мг 1.3% 6.2% 7762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.195 г ~
Сахароза 1.707 г ~
Фруктоза 0.78 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Морковно-апельсиновій напиток составляет 21 кКал.

  • Порция = 205 гр (43.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-АПЕЛЬСИНОВІЙ НАПИТОК

Морковно-апельсиновій напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,4 %, бэта-каротином - 58,8 %, витамином C - 17,8 %, кремнием - 25,2 %

Чем полезен Морковно-апельсиновій напиток

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-апельсиновій напиток, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-апельсиновій напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги