Рецепт Паста из коричневого риса с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из коричневого риса с креветками

Паста (макароны, спагетти) из коричневой рисовой муки, безглютеновая, приготовленная 100 г
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] 150 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 50 г
Чеснок 11 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из коричневого риса с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.2 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1201 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 11.3% 628 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.6% 1077 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.1% 1711 г
Углеводы (общие) 12 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.1% 3313 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 2.4% 2961 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 2.6% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.4% 5143 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 2.1% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.493 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6160 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 4% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 30.6 мкг 120 мкг 25.5% 18.2% 392 г
Витамин РР, НЭ 0.8005 мг 20 мг 4% 2.9% 2498 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.7 мг 2500 мг 3.1% 2.2% 3177 г
Кальций, Ca 20.43 мг 1000 мг 2% 1.4% 4895 г
Кремний, Si 0.397 мг 30 мг 1.3% 0.9% 7557 г
Магний, Mg 25.02 мг 400 мг 6.3% 4.5% 1599 г
Натрий, Na 5.79 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 22453 г
Сера, S 19.61 мг 1000 мг 2% 1.4% 5099 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 4.9% 1441 г
Хлор, Cl 4.92 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.6% 2000 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 3.5% 2049 г
Литий, Li 0.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.6326 мг 2 мг 31.6% 22.5% 316 г
Медь, Cu 74.84 мкг 1000 мкг 7.5% 5.3% 1336 г
Молибден, Mo 1.13 мкг 70 мкг 1.6% 1.1% 6195 г
Никель, Ni 0.948 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 4.572 мкг 55 мкг 8.3% 5.9% 1203 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 4.74 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 84388 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.9% 2451 г
Цинк, Zn 0.4721 мг 12 мг 3.9% 2.8% 2542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.267 г ~
10:0 Каприновая 0.212 г ~
12:0 Лауриновая 1.69 г ~
14:0 Миристиновая 0.672 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 1.6%
15:1 Пентадеценовая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.165 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Паста из коричневого риса с креветками составляет 140,2 кКал.

  • Порция = 140 гр (196.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.2 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КОРИЧНЕВОГО РИСА С КРЕВЕТКАМИ

Паста из коричневого риса с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,5 %, марганцем - 31,6 %

Чем полезен Паста из коричневого риса с креветками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из коричневого риса с креветками, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из коричневого риса с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы