Калорийность икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	450 ккал	1684 ккал	26.7%	5.9%	374 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1%	2171 г
Жиры	46 г	56 г	82.1%	18.2%	122 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	0.5%	4380 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.4%	5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ	124.6 мкг	900 мкг	13.8%	3.1%	722 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.359 мг	1.5 мг	23.9%	5.3%	418 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	2%	1091 г
Витамин В4, холин	46.04 мг	500 мг	9.2%	2%	1086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	1.2%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	2.1%	1053 г
Витамин В9, фолаты	13.282 мкг	400 мкг	3.3%	0.7%	3012 г
Витамин В12, кобаламин	0.875 мкг	3 мкг	29.2%	6.5%	343 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.2%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	0.7%	3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.167 мг	15 мг	67.8%	15.1%	148 г
Витамин Н, биотин	2.286 мкг	50 мкг	4.6%	1%	2187 г
Витамин РР, НЭ	5.0408 мг	20 мг	25.2%	5.6%	397 г
Макроэлементы
Калий, K	101.26 мг	2500 мг	4.1%	0.9%	2469 г
Кальций, Ca	34.7 мг	1000 мг	3.5%	0.8%	2882 г
Магний, Mg	24.37 мг	400 мг	6.1%	1.4%	1641 г
Натрий, Na	1351.25 мг	1300 мг	103.9%	23.1%	96 г
Сера, S	150.02 мг	1000 мг	15%	3.3%	667 г
Фосфор, P	203.4 мг	800 мг	25.4%	5.6%	393 г
Хлор, Cl	249.59 мг	2300 мг	10.9%	2.4%	922 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.605 мг	18 мг	8.9%	2%	1121 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	2.2%	1000 г
Марганец, Mn	0.0105 мг	2 мг	0.5%	0.1%	19048 г
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%	0.7%	3226 г
Молибден, Mo	2.98 мкг	70 мкг	4.3%	1%	2349 г
Селен, Se	6.585 мкг	55 мкг	12%	2.7%	835 г
Фтор, F	219.39 мкг	4000 мкг	5.5%	1.2%	1823 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	17241 г
Цинк, Zn	0.2381 мг	12 мг	2%	0.4%	5040 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	238.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море) составляет 450 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	450 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	46 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА МОЙВЫ С КУСОЧКАМИ ЛОСОСЯ (ДИКОЕ МОРЕ)

икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, витамином B1 - 23,9 %, витамином B12 - 29,2 %, витамином E - 67,8 %, витамином PP - 25,2 %, фосфором - 25,4 %, селеном - 12 %

Чем полезен икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море) калорийность 450 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море), калории, нутриенты, полезные свойства икра мойвы с кусочками лосося (Дикое море)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе