Рецепт Суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный

Куриная грудка (филе) 650 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 12 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 156 г
Спаржа, замороженная, неприготовленная 60 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные 45 г
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный 45 г
Морковь, замороженная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 22.5% 1246 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.9% 7000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1.1% 27375 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 10.4% 2700 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 10.4% 2727 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 57.429 мкг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 11% 2591 г
бета Криптоксантин 2.102 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 81.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.5% 4286 г
Витамин В4, холин 25.37 мг 500 мг 5.1% 14.3% 1971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 18.3% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 14.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.166 мкг 400 мкг 2.5% 7% 3935 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 6.5% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 4.92 мг 90 мг 5.5% 15.4% 1829 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 2.5% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.9% 7212 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.851 мкг 50 мкг 1.7% 4.8% 5875 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 12.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.2633 мг 20 мг 6.3% 17.7% 1583 г
Ниацин 1.512 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80 мг 2500 мг 3.2% 9% 3125 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7062 г
Кремний, Si 0.007 мг 30 мг 428571 г
Магний, Mg 19.05 мг 400 мг 4.8% 13.5% 2100 г
Натрий, Na 232.15 мг 1300 мг 17.9% 50.3% 560 г
Сера, S 61.37 мг 1000 мг 6.1% 17.1% 1629 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 15.4% 1810 г
Хлор, Cl 348.01 мг 2300 мг 15.1% 42.4% 661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 7.6% 3696 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 9317 г
Кобальт, Co 2.092 мкг 10 мкг 20.9% 58.7% 478 г
Литий, Li 0.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 5.9% 4854 г
Медь, Cu 35.14 мкг 1000 мкг 3.5% 9.8% 2846 г
Молибден, Mo 1.723 мкг 70 мкг 2.5% 7% 4063 г
Никель, Ni 0.026 мкг ~
Селен, Se 6.129 мкг 55 мкг 11.1% 31.2% 897 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 58.59 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6827 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 12.1% 2304 г
Цинк, Zn 0.3704 мг 12 мг 3.1% 8.7% 3240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.465 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.67 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.508 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.752 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.149 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куринный составляет 35,6 кКал.

  • Порция = 661 гр (235.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

Суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,1 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Суп куринный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги