Рецепт КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ

біфілайф "Гармонія" 2,5% 150 г
Перец кайенский (чили) молотый 1 г
Корица 1 г
Имбирь свежий (корень) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2981 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.7% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8% 2240 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.8% 3712 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.9% 2568 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 2.7% 6716 г
бета Каротин 140.718 мг 5 мг 2814.4% 4981.2% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 0.4% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7042 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0835 мг 20 мг 0.4% 0.7% 23952 г
Макроэлементы
Калий, K 13.4 мг 2500 мг 0.5% 0.9% 18657 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12853 г
Магний, Mg 2.46 мг 400 мг 0.6% 1.1% 16260 г
Натрий, Na 0.59 мг 1300 мг 220339 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.4% 61538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 1.2% 15126 г
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 11.5% 1530 г
Медь, Cu 0.01 мкг 1000 мкг 10000000 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 58511 г
Цинк, Zn 0.0363 мг 12 мг 0.3% 0.5% 33058 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%

Энергетическая ценность КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ составляет 56,5 кКал.

  • Порция = 156 гр (88.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ

КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 2814,4 %

Чем полезен КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕФИР СО СПЕЦИЯМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги