Рецепт Пирог заливной с мясом и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной с мясом и картошкой

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Подсолнечное масло 40 г
Фарш по-деревенски 400 г
Картофель (Запекание) 400 г
Лук репчатый (Запекание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с мясом и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.4 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.7% 987 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.1% 577 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 5.1% 913 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.3% 1429 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3912 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 1.2% 4036 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.5% 1856 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 3.6% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 2.9% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 6.739 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5936 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 2.2% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.474 мг 15 мг 9.8% 4.6% 1018 г
Витамин Н, биотин 2.772 мкг 50 мкг 5.5% 2.6% 1804 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5421 мг 20 мг 7.7% 3.6% 1297 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.15 мг 2500 мг 7.9% 3.7% 1268 г
Кальций, Ca 44.14 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2266 г
Кремний, Si 11.397 мг 30 мг 38% 17.7% 263 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2878 г
Натрий, Na 133.53 мг 1300 мг 10.3% 4.8% 974 г
Сера, S 48.31 мг 1000 мг 4.8% 2.2% 2070 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 4.3% 1075 г
Хлор, Cl 226.54 мг 2300 мг 9.8% 4.6% 1015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 486.3 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 54.47 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 1.8% 2535 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 1.4% 3480 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 11.1% 420 г
Литий, Li 15.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.2014 мг 2 мг 10.1% 4.7% 993 г
Медь, Cu 66.03 мкг 1000 мкг 6.6% 3.1% 1514 г
Молибден, Mo 7.03 мкг 70 мкг 10% 4.7% 996 г
Никель, Ni 1.722 мкг ~
Олово, Sn 4.84 мкг ~
Рубидий, Rb 119.7 мкг ~
Селен, Se 3.904 мкг 55 мкг 7.1% 3.3% 1409 г
Стронций, Sr 6.37 мкг ~
Титан, Ti 2.97 мкг ~
Фтор, F 22.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18002 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 3.3% 1433 г
Цинк, Zn 0.4806 мг 12 мг 4% 1.9% 2497 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.084 г min 16.8 г 6.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.59 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.438 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пирог заливной с мясом и картошкой составляет 214,4 кКал.

  • Порция = 178 гр (381.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.4 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ

Пирог заливной с мясом и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Пирог заливной с мясом и картошкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог заливной с мясом и картошкой, калорийность 214,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с мясом и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты