Рецепт Куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный супчик

Картофель (Варка без слива) 523 г
Соль столовая 7 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 44 г
Лук репчатый (Жарка) 62 г
Морковь (Жарка) 79 г
Набор для Чахохбили [Троекурово] 534 г
Вода 2157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 кКал 1684 кКал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.5% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.3% 2517 г
Зола 0.345 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 11.2% 2088 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 12.1% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.9% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.032 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 38760 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 3.5% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2678 мг 20 мг 1.3% 3% 7468 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.49 мг 2500 мг 3.8% 8.9% 2618 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17953 г
Кремний, Si 5.322 мг 30 мг 17.7% 41.3% 564 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 3% 7752 г
Натрий, Na 83.36 мг 1300 мг 6.4% 14.9% 1560 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14577 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 3% 7547 г
Хлор, Cl 11.7 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 16.27 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 2.1% 10778 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22388 г
Кобальт, Co 0.884 мкг 10 мкг 8.8% 20.5% 1131 г
Литий, Li 7.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8368 г
Медь, Cu 25.24 мкг 1000 мкг 2.5% 5.8% 3962 г
Молибден, Mo 2.241 мкг 70 мкг 3.2% 7.5% 3124 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 52.1 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 114583 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 69.13 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5786 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.0787 мг 12 мг 0.7% 1.6% 15248 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.178 г ~
Сахароза 0.298 г ~
Фруктоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Куриный супчик составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК

Куриный супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,7 %

Чем полезен Куриный супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный супчик, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы