Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 100 г |
Ворчестерский соус | 15 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Кефир 2,5% жирности | 50 г |
Сок лимонный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.7% | 5067 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 16.8% | 200 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3502 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 1.514 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26420 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3784 мг | 20 мг | 1.9% | 0.6% | 5285 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.19 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4086 г |
Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2261 г |
Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 6920 г |
Натрий, Na | 15.24 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8530 г |
Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8865 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 1.3% | 2606 г |
Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7337 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5137 г |
Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 2.4% | 1422 г |
Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
Медь, Cu | 10.27 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 9737 г |
Молибден, Mo | 2.724 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2570 г |
Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.314 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68493 г | |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Соус Цезарь составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|