Калорийность Куриные бедра с апельсином в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра с апельсином в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 12.9% 613 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 10.5% 757 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1% 7821 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.5% 3220 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 4.4% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг 1.8 мг 14.2% 11.3% 706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.812 мг 5 мг 16.2% 12.9% 616 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 9.1% 870 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 6.3% 1250 г
Витамин РР, НЭ 2.409 мг 20 мг 12% 9.5% 830 г
Макроэлементы
Калий, K 241 мг 2500 мг 9.6% 7.6% 1037 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 3.4% 2353 г
Натрий, Na 437 мг 1300 мг 33.6% 26.7% 297 г
Сера, S 188 мг 1000 мг 18.8% 14.9% 532 г
Фосфор, P 171 мг 800 мг 21.4% 17% 468 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 6.7% 1192 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.6% 13333 г
Медь, Cu 139 мкг 1000 мкг 13.9% 11% 719 г
Селен, Se 27.9 мкг 55 мкг 50.7% 40.2% 197 г
Цинк, Zn 4.12 мг 12 мг 34.3% 27.2% 291 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.317 г ~
Валин 0.984 г ~
Гистидин* 0.571 г ~
Изолейцин 0.954 г ~
Лейцин 1.471 г ~
Лизин 1.727 г ~
Метионин 0.532 г ~
Треонин 0.824 г ~
Триптофан 0.21 г ~
Фенилаланин 0.737 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.183 г ~
Аспарагиновая кислота 1.811 г ~
Глицин 1.057 г ~
Глутаминовая кислота 3.019 г ~
Пролин 0.838 г ~
Серин 0.83 г ~
Тирозин 0.722 г ~
Цистеин 0.205 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.17 г от 0.9 до 3.7 г 18.9% 15%
Омега-6 жирные кислоты 2.18 г от 4.7 до 16.8 г 46.4% 36.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.65 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.55 г ~
18:0 Стеариновая 0.71 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.53 г min 16.8 г 15.1% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.4 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.35 г от 11.2 до 20.6 г 21% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.21 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.03 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.04 г ~

Энергетическая ценность Куриные бедра с апельсином в духовке составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА С АПЕЛЬСИНОМ В ДУХОВКЕ

Куриные бедра с апельсином в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 21,4 %, медью - 13,9 %, селеном - 50,7 %, цинком - 34,3 %

Чем полезен Куриные бедра с апельсином в духовке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Куриные бедра с апельсином в духовке калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриные бедра с апельсином в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Куриные бедра с апельсином в духовке
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги