Калорийность Хачапури по аджарски на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури по аджарски на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 14.9% 253 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.7% 1018 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 5% 755 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.1% 3535 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 5.4% 705 г
Ретинол 0.121 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.338 мг 1.8 мг 18.8% 7.1% 533 г
Витамин В4, холин 114.11 мг 500 мг 22.8% 8.6% 438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.654 мг 5 мг 13.1% 4.9% 765 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.365 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4782 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 3.6% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 3.6% 1037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2209 г
Витамин Н, биотин 8.971 мкг 50 мкг 17.9% 6.8% 557 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.4302 мг 20 мг 22.2% 8.4% 451 г
Ниацин 0.816 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.28 мг 2500 мг 6% 2.3% 1675 г
Кальций, Ca 149.12 мг 1000 мг 14.9% 5.6% 671 г
Магний, Mg 27.62 мг 400 мг 6.9% 2.6% 1448 г
Натрий, Na 115.45 мг 1300 мг 8.9% 3.4% 1126 г
Сера, S 95.14 мг 1000 мг 9.5% 3.6% 1051 г
Фосфор, P 246.4 мг 800 мг 30.8% 11.6% 325 г
Хлор, Cl 127.59 мг 2300 мг 5.5% 2.1% 1803 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.778 мг 18 мг 9.9% 3.7% 1012 г
Йод, I 8.35 мкг 150 мкг 5.6% 2.1% 1796 г
Кобальт, Co 4.604 мкг 10 мкг 46% 17.4% 217 г
Марганец, Mn 0.2824 мг 2 мг 14.1% 5.3% 708 г
Медь, Cu 80.2 мкг 1000 мкг 8% 3% 1247 г
Молибден, Mo 4.878 мкг 70 мкг 7% 2.6% 1435 г
Никель, Ni 2.374 мкг ~
Селен, Se 14.153 мкг 55 мкг 25.7% 9.7% 389 г
Фтор, F 22.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17429 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.8469 мг 12 мг 7.1% 2.7% 1417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.411 г ~
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.457 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.358 г ~
Лейцин 0.63 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.219 г ~
Метионин + Цистеин 0.382 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.691 г ~
Заменимые аминокислоты 0.682 г ~
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.634 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 1.327 г ~
Пролин 0.399 г ~
Серин 0.504 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.159 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 230.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.133 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.182 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.305 г min 16.8 г 13.7% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.187 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.618 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Хачапури по аджарски на сковороде составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265 кКал -%
Белки 30 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ПО АДЖАРСКИ НА СКОВОРОДЕ

Хачапури по аджарски на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 18,8 %, холином - 22,8 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином H - 17,9 %, витамином PP - 22,2 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 30,8 %, кобальтом - 46 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Хачапури по аджарски на сковороде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хачапури по аджарски на сковороде калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хачапури по аджарски на сковороде, калории, нутриенты, полезные свойства Хачапури по аджарски на сковороде
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы