Рецепт Морковный коктейль с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный коктейль с черносливом

Морковь 250 г
Чернослив (слива сушеная) 55 г
Ряженка 2,5% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный коктейль с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.2% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.7% 3500 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.3% 1429 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 6% 2700 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 635.5 мкг 900 мкг 70.6% 114.1% 142 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 3.737 мг 5 мг 74.7% 120.7% 134 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.9% 1651 г
Витамин В4, холин 13.24 мг 500 мг 2.6% 4.2% 3776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 7.6% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.932 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8110 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 6.6% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 3.6% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6073 г
Витамин Н, биотин 2.229 мкг 50 мкг 4.5% 7.3% 2243 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 11% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.9547 мг 20 мг 4.8% 7.8% 2095 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.83 мг 2500 мг 8.5% 13.7% 1180 г
Кальций, Ca 90.87 мг 1000 мг 9.1% 14.7% 1100 г
Кремний, Si 9.096 мг 30 мг 30.3% 48.9% 330 г
Магний, Mg 27.47 мг 400 мг 6.9% 11.1% 1456 г
Натрий, Na 38.26 мг 1300 мг 2.9% 4.7% 3398 г
Сера, S 21.37 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4679 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 16.2% 1001 г
Хлор, Cl 81.88 мг 2300 мг 3.6% 5.8% 2809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.4 мкг ~
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 31.16 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 4.4% 3719 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 7.8% 2089 г
Кобальт, Co 1.453 мкг 10 мкг 14.5% 23.4% 688 г
Литий, Li 1.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 6.9% 2334 г
Медь, Cu 51.5 мкг 1000 мкг 5.2% 8.4% 1942 г
Молибден, Mo 9.973 мкг 70 мкг 14.2% 22.9% 702 г
Никель, Ni 6.099 мкг ~
Олово, Sn 9.32 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 0.673 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8172 г
Стронций, Sr 13.26 мкг ~
Фтор, F 29.78 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 13432 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 9.5% 1695 г
Цинк, Zn 0.4027 мг 12 мг 3.4% 5.5% 2980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Морковный коктейль с черносливом составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Морковный коктейль с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70,6 %, бэта-каротином - 74,7 %, кремнием - 30,3 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен Морковный коктейль с черносливом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный коктейль с черносливом, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный коктейль с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы