Рецепт Ватрушка быстрая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ватрушка быстрая

Творог Обезжиренный [Першинский] 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Манная крупа (Запекание) 40 г
Яблоко (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка быстрая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1194 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 12.7% 559 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.8% 1474 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.2% 1685 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.9% 1818 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.2% 3238 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 6.3% 1129 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 6.2% 1154 г
Витамин В4, холин 78.04 мг 500 мг 15.6% 11.1% 641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 7.2% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3.665 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10914 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 3.9% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 1.1% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 4.8% 1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 2% 3513 г
Витамин Н, биотин 6.564 мкг 50 мкг 13.1% 9.3% 762 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5273 мг 20 мг 7.6% 5.4% 1310 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.72 мг 2500 мг 5.9% 4.2% 1692 г
Кальций, Ca 26.35 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3795 г
Кремний, Si 1.324 мг 30 мг 4.4% 3.1% 2266 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 1.6% 4474 г
Натрий, Na 53.43 мг 1300 мг 4.1% 2.9% 2433 г
Сера, S 66.73 мг 1000 мг 6.7% 4.8% 1499 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 6.9% 1034 г
Хлор, Cl 55.09 мг 2300 мг 2.4% 1.7% 4175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.7 мкг ~
Бор, B 83.9 мкг ~
Ванадий, V 13.24 мкг ~
Железо, Fe 1.639 мг 18 мг 9.1% 6.5% 1098 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 2.9% 2415 г
Кобальт, Co 6.585 мкг 10 мкг 65.9% 46.7% 152 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 2.7% 2646 г
Медь, Cu 72.05 мкг 1000 мкг 7.2% 5.1% 1388 г
Молибден, Mo 5.192 мкг 70 мкг 7.4% 5.2% 1348 г
Никель, Ni 6.655 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 9.716 мкг 55 мкг 17.7% 12.6% 566 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 23.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17271 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 3.8% 1852 г
Цинк, Zn 0.4892 мг 12 мг 4.1% 2.9% 2453 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.465 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.29 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.993 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 174.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.683 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.524 г min 16.8 г 9.1% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.363 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Ватрушка быстрая составляет 141 кКал.

  • Порция = 110 гр (155.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАТРУШКА БЫСТРАЯ

Ватрушка быстрая богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином H - 13,1 %, кобальтом - 65,9 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Ватрушка быстрая

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ватрушка быстрая, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка быстрая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты