Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Псиллиум (цельная оболочка семян подорожника) | 10 г |
Органическая кокосовая мука, без глютена | 60 г |
Вода | 240 г |
Оливковое масло | 15 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
6 порций по 50 грамм https://www.sweetashoney.co/coconut-flour-flatbread-vegan-keto-paleo/?__cf_chl_captcha_tk__=31b56a9ad1686229ebf104f11b66f771d3149b6b-1581936925-0-AbSefpREfcdoMy4GFBBlmmahpteGJG50rRXoUi5xe4iC3yfkzjQbONPsY794Nvbg7iuiMP233b-yDI2WIxIUJ081zxaRUgBUOSTjK95IWfJXdc1JNLMAr6OhSfrrvXkbicPu2Ixj1Vv3_qCivvlNReAch3KlcJ3Kje49tgFFLAKu9SQVrfQ5Dh7ZgplnM2Ngf4681zeVHzzil4wQttVNvLHST5GVIZrZSUxuhILJb4E6hFsrIqEnSCNSXtq-3wfG3j1LmuTptg-MDVJiCKJh0wa8Mk6ZVN_esmRbHNf-hWJAEx1se1RxcFuefsNrjwodXk79s3Tv9In2PFWppEynyHrE2eyEOm_HnJlqiSreTRgyTglyKCcR_7mu4Y3ZKHHiwDTthzyFn18CgC2oq4UU9rTJBJN_8rKpTCzE4Z6YbGqx
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.3% | 691 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.6% | 1752 г |
Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 45.3% | 217 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3127 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.55 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8460 г |
Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12853 г |
Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 40404 г |
Натрий, Na | 571.06 мг | 1300 мг | 43.9% | 43.3% | 228 г |
Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34364 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хлор, Cl | 724.53 мг | 2300 мг | 31.5% | 31% | 317 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3163 г |
Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Медь, Cu | 3.72 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
Молибден, Mo | 2.497 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 72.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5498 г |
Цинк, Zn | 0.0073 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 164384 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 17.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО-пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.5 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.2 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|