Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш говяжий | 500 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Яйцо куриное | 150 г |
6 порций по 100 грамм https://www.instagram.com/p/B8OFzNUhV4X/
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.9% | 484 г |
Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11.8% | 284 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 47.86 мг | 500 мг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.8% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.473 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.8% | 1828 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 3.887 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1953 мг | 20 мг | 6% | 2% | 1673 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.88 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 5012 г |
Кальций, Ca | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.8% | 1173 г |
Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10033 г |
Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5384 г |
Натрий, Na | 103.67 мг | 1300 мг | 8% | 2.7% | 1254 г |
Сера, S | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1722 г |
Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
Хлор, Cl | 151.92 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3066 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
Медь, Cu | 30.21 мкг | 1000 мкг | 3% | 1% | 3310 г |
Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6512 г |
Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.654 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.1% | 827 г |
Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33670 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.6507 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.763 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.255 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
Лизин | 0.284 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
Пролин | 0.273 г | ~ | |||
Серин | 0.264 г | ~ | |||
Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.223 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.714 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Зразы из куриного фарша с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.7 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 19.7 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|