Рецепт Компот из крыжовника и клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из крыжовника и клюквы

Крыжовник (Варка без слива) 281 г
Вода 5000 г
Сахар песок 140 г
Клюква (Варка без слива) 272 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из крыжовника и клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 11.5% 6667 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 32.1% 2363 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.5% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.8% 90000 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 3.8% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 3.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.207 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 193237 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 7.6% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 3.8% 21127 г
Витамин Н, биотин 29.036 мкг 50 мкг 58.1% 443.5% 172 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0291 мг 20 мг 0.1% 0.8% 68729 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.51 мг 2500 мг 0.7% 5.3% 13506 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 4.6% 17361 г
Кремний, Si 0.401 мг 30 мг 1.3% 9.9% 7481 г
Магний, Mg 1.99 мг 400 мг 0.5% 3.8% 20101 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 65000 г
Сера, S 1.94 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 51546 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 1.5% 44444 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 143750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 3.1% 24000 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 8.4% 9091 г
Литий, Li 0.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 9.9% 7937 г
Медь, Cu 9.72 мкг 1000 мкг 1% 7.6% 10288 г
Молибден, Mo 1.915 мкг 70 мкг 2.7% 20.6% 3655 г
Никель, Ni 0.669 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 183333 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 88.99 мкг 4000 мкг 2.2% 16.8% 4495 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.8% 131868 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из крыжовника и клюквы составляет 13,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (32.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КРЫЖОВНИКА И КЛЮКВЫ

Компот из крыжовника и клюквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 58,1 %

Чем полезен Компот из крыжовника и клюквы

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из крыжовника и клюквы, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из крыжовника и клюквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги