Рецепт Чай масала. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай масала

Вода 600 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Чай (сухая заварка) 8 г
Кардамон 1 tsp, ground
Корица, молотая 1 tsp
Перец черный, молотый или горошек 0.5 tsp
Гвоздика, молотая 0.2 tsp
Имбирь, крень сушеный молотый 1 tsp
Сахар песок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай масала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.1% 6222 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.1% 6257 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.6% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 2.7% 15254 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
бета Криптоксантин 0.487 мкг ~
Ликопин 0.072 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 9.9% 3830 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 4.6% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 7.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.283 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 31177 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 12.2% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.9% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.4% 115385 г
гамма Токоферол 0.047 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.769 мкг 50 мкг 1.5% 5.7% 6502 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.331 мг 20 мг 1.7% 6.5% 6042 г
Ниацин 0.101 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.08 мг 2500 мг 2.7% 10.3% 3672 г
Кальций, Ca 42.09 мг 1000 мг 4.2% 16% 2376 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 9.5% 4057 г
Натрий, Na 13.77 мг 1300 мг 1.1% 4.2% 9441 г
Сера, S 8.43 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 11862 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 14.9% 2597 г
Хлор, Cl 27.45 мг 2300 мг 1.2% 4.6% 8379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 19.8% 1915 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 5.3% 6944 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 7.3% 5208 г
Марганец, Mn 0.243 мг 2 мг 12.2% 46.6% 823 г
Медь, Cu 8.2 мкг 1000 мкг 0.8% 3.1% 12195 г
Молибден, Mo 2.356 мкг 70 мкг 3.4% 13% 2971 г
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 4.2% 8857 г
Стронций, Sr 4.09 мкг ~
Фтор, F 173.12 мкг 4000 мкг 4.3% 16.4% 2311 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.8% 10417 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 4.2% 9202 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.617 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чай масала составляет 26,2 кКал.

  • Порция = 208 гр (54.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ МАСАЛА

Чай масала богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,2 %

Чем полезен Чай масала

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай масала, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай масала, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги