Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Йогурт Греческий 4% [Лактика] 50 г
Дижонская Горчица [Ашан] 20 г
Вода 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.1% 1357 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 11.2% 1217 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.4% 10429 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5% 2693 г
Зола 3.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.29 мг 2500 мг 862069 г
Кальций, Ca 12.84 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7788 г
Магний, Mg 0.92 мг 400 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Натрий, Na 1248.9 мг 1300 мг 96.1% 130.7% 104 г
Сера, S 6.02 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16611 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Хлор, Cl 1925.78 мг 2300 мг 83.7% 113.9% 119 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.7% 19149 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 6.5% 2066 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Медь, Cu 8.87 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11274 г
Молибден, Mo 3.892 мкг 70 мкг 5.6% 7.6% 1799 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 21.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18544 г
Цинк, Zn 0.0194 мг 12 мг 0.2% 0.3% 61856 г

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 83,7 %

Чем полезен Заправка для салата

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты