Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Вода 3000 г
Картофель 1000 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Шампиньоны 450 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6% 4471 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.2% 3294 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10.9% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 7.4% 3704 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.6% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 11.4% 2400 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 3.3% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 15.8% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.264 мкг 400 мкг 1.3% 3.5% 7599 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 15.3% 1786 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.696 мкг 50 мкг 3.4% 9.3% 2948 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1591 мг 20 мг 5.8% 15.8% 1725 г
Ниацин 0.743 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.02 мг 2500 мг 7.2% 19.6% 1381 г
Кальций, Ca 35.29 мг 1000 мг 3.5% 9.5% 2834 г
Кремний, Si 10.985 мг 30 мг 36.6% 99.7% 273 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 6% 4619 г
Натрий, Na 46.43 мг 1300 мг 3.6% 9.8% 2800 г
Сера, S 19.18 мг 1000 мг 1.9% 5.2% 5214 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 18.3% 1493 г
Хлор, Cl 83.99 мг 2300 мг 3.7% 10.1% 2738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.9 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 32.05 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6742 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 5.2% 5319 г
Кобальт, Co 2.539 мкг 10 мкг 25.4% 69.2% 394 г
Литий, Li 16.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 7.6% 3636 г
Медь, Cu 81 мкг 1000 мкг 8.1% 22.1% 1235 г
Молибден, Mo 3.092 мкг 70 мкг 4.4% 12% 2264 г
Никель, Ni 1.124 мкг ~
Рубидий, Rb 113.4 мкг ~
Селен, Se 2.996 мкг 55 мкг 5.4% 14.7% 1836 г
Стронций, Sr 3.59 мкг ~
Титан, Ti 5.42 мкг ~
Фтор, F 72.72 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5501 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 18.3% 1484 г
Цинк, Zn 0.2415 мг 12 мг 2% 5.4% 4969 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.476 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.817 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.144 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,6 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Сырный суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги