Рецепт Суп куриный с гречкой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречкой и яйцом

Вода 2660 г
Суповой набор куриный 315 г
Картофель 234 г
Гречневая крупа ядрица 87 г
Морковь 89 г
Лук репчатый 64 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречкой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.3% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6% 4000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 9.8% 2413 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 15.8% 1520 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 14.8% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 7200 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.946 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 20555 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 4.5% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.874 мкг 50 мкг 1.7% 4.1% 5721 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4444 мг 20 мг 2.2% 5.3% 4500 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.4 мг 2500 мг 2.4% 5.7% 4139 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13333 г
Кремний, Si 6.154 мг 30 мг 20.5% 48.9% 487 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 5.3% 4474 г
Натрий, Na 5.59 мг 1300 мг 0.4% 1% 23256 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8628 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 5.7% 4103 г
Хлор, Cl 12.42 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.7 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5373 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12712 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 20.3% 1178 г
Литий, Li 5.467 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 7.4% 3215 г
Медь, Cu 32.05 мкг 1000 мкг 3.2% 7.6% 3120 г
Молибден, Mo 3.324 мкг 70 мкг 4.7% 11.2% 2106 г
Никель, Ni 0.802 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 1.061 мкг 55 мкг 1.9% 4.5% 5184 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 83.06 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4816 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 4.8% 4950 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 2.6% 8955 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой и яйцом составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ И ЯЙЦОМ

Суп куриный с гречкой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %

Чем полезен Суп куриный с гречкой и яйцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречкой и яйцом, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречкой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты