Рецепт Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой
| Белые грибы быстрозамороженные | 300 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Маргарин сливочный | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец венгерский | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 300 г |
| Сыр Моцарелла | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| альфа Каротин | 3.697 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| бета Криптоксантин | 37.896 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1458 мг | 20 мг | 5.7% | 4% | 1746 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7610 г |
| Кремний, Si | 1.523 мг | 30 мг | 5.1% | 3.6% | 1970 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Натрий, Na | 322.73 мг | 1300 мг | 24.8% | 17.4% | 403 г |
| Сера, S | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3818 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 500.16 мг | 2300 мг | 21.7% | 15.2% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2125 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Литий, Li | 6.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4567 мг | 2 мг | 22.8% | 16% | 438 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.3% | 963 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Никель, Ni | 2.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.216 мкг | 55 мкг | 20.4% | 14.3% | 490 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62208 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5206 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.701 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГРИБАМИ, ПОМИДОРАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ
Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 21,7 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 22,8 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макарошки
- Макароны с кабачком
- Печенье бабушкино
- Курогрудка с овощами
- Кофе
- морская капуста(гранд марин)
- Гречневые маффины
- Хлеб фитнес
- Булочки в духовке с яйцом и колбасой и сыром
- Картофель туш
- Рикотта сыр
- Бомбар 40гр
- Гренки соленые
- Крупа гречневая
- Гречка запареная
- Витамины от А до Zn со вкусом вишни [ Будь здоров! ]
- Салат с тунцом и оливками (мой) масло 20 гр
- Оливье с майонезом
- Протеиновый батончик
- Каша
- Телапия запеченая
- Сыр мягкий Рикотта
- Рисово пшеничный хлопья
- Сельдерей стебли
- Кисель овсяной
- Печенье кременкульское в глазури
- Йогурт натуральный 2,5%
- Рулет мясной "Глаз дракона"
- Рулет из индейки
- Лаваш с творогом и сыром в яйце
- Пшеничная каша на воде с солью
- Гуляш из говядины с овощами
- Каша гречневая с курицей
- Чечевица вареная
- Подушечки из полбы
- Сироп топинамбура
- Суфле из куриного филе
- Нежное филе куриной грудки
- Гороховый суп
- Ленивые вареники с овсяной мукой
- Спаржа по-корейски
- Имбирно-коричный напиток
- Хлебцы злаковый микс
- Оладьи из адыгейского сыра
- Сливочный сыр
- Галеты «Поход»
- Булка с лимоном
- Овсяное печенье 01.02.2020
- Салат с печенью
- Пицца
- Гороховый суп с копченостями
- Овсяное печенье
- Суп пюре с говядиной
- Быстрый рис с печенью, перцем и помидорами
- Омлет без муки
- Трибулус BETA Ecdysterone+gamma-oryzanol and yam extract
- Творог мягкий с черникой
- Лимонные капкейки от марии белой
- Салат мозаика с краб.палочками
- Булочки с кунжутом Коломенское
- сывороточный протеин
- Банановые оладьи с кленовым сиропом, голубикой и орехами пекан,01,02,20
- Ряженка 2% Эковакино
- Хлопья гречневые
- Медальоны из курицы
- пудинг творожный с абрикосом от Насти
- Овсяная каша на 1/2 молоке
- Капуста тушеная с курицей
- Кашка ПШЕННАЯ (60 г)
- Шпинат
- овсянные хлопья керкулес
- bcaa 2:1:1
- Вешкенки в сливках
- Сироп шоколадный
- ПП сырники
- Кофе с молоком
- Салат свекла сыр
- Куриный рулет с капустой и яйцами
- Пирог кефирный с начинкой из курицы и лука
- Пастила Белевская без сахара
- Каша овсяная на молоке
- Хлеб.Покровские корочки фитнес
- Forsio
- Сыр сливочный творожный Хохланд, массовая доля жира в с.в. не менее 60%
- Суп с капустой свежей
- Конфеты Эли (Славянка) 460 ккал
- Икра кабачковая
- Винегрет классический
- Кекс семейный маффин
- Десерт глазированный "Romantica" карамельный
- Плов с куриной грудкой
- Шоколадные конфеты "Черноморочка"
- Салат овощи и зелень
- Салат с пекинской капустой и огурцами
- Каша овсяная быстрого приготовления
- Куриная голень
- Гороховый суп 01.02.20
- Шоколад 90
- Печенье овсяное с клюквой
- Кексы
Метки: Как приготовить Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой, калорийность 142,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с грибами, помидорами и моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
