Рецепт суп-пюре из зел. чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из зел. чечевицы

вода 2300 г
Чечевица, зерно 180 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Шафран 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из зел. чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 15.5% 2235 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.2% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.8% 2500 г
Вода 178 г 2273 г 7.8% 26.9% 1277 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 2.1% 16071 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9000 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 3.8% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 0.562 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 71174 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 5.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 1.4% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.744 мкг 50 мкг 1.5% 5.2% 6720 г
Витамин РР, НЭ 1.1702 мг 20 мг 5.9% 20.3% 1709 г
Макроэлементы
Калий, K 71.24 мг 2500 мг 2.8% 9.7% 3509 г
Кальций, Ca 6.44 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15528 г
Кремний, Si 5.359 мг 30 мг 17.9% 61.7% 560 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 10.7% 3213 г
Натрий, Na 8.54 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 15222 г
Сера, S 24.76 мг 1000 мг 2.5% 8.6% 4039 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 16.9% 2025 г
Хлор, Cl 10.76 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 21375 г
Микроэлементы
Бор, B 40.9 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 17.6% 1948 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 22059 г
Кобальт, Co 1.67 мкг 10 мкг 16.7% 57.6% 599 г
Марганец, Mn 0.1551 мг 2 мг 7.8% 26.9% 1289 г
Медь, Cu 50.72 мкг 1000 мкг 5.1% 17.6% 1972 г
Молибден, Mo 5.192 мкг 70 мкг 7.4% 25.5% 1348 г
Селен, Se 1.328 мкг 55 мкг 2.4% 8.3% 4142 г
Фтор, F 11.35 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 35242 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 9.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.3179 мг 12 мг 2.6% 9% 3775 г

Энергетическая ценность суп-пюре из зел. чечевицы составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 178 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛ. ЧЕЧЕВИЦЫ

суп-пюре из зел. чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,9 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен суп-пюре из зел. чечевицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из зел. чечевицы, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из зел. чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы