Рецепт Паста "Ореховый Ураган". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста "Ореховый Ураган"

Паста "Ураган"	100 г
Фундук	50 г
Кешью	0 г
Миндаль	0 г
Грецкий орех	0 г
Арахис жареный	0 г
Вода	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста "Ореховый Ураган"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	520 ккал	1684 ккал	30.9%	5.9%	324 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.5%	1310 г
Жиры	46.5 г	56 г	83%	16%	120 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	1.7%	1135 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.1%	625 г
Вода	23.6 г	2273 г	1%	0.2%	9631 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.3%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин В4, холин	15.62 мг	500 мг	3.1%	0.6%	3201 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	1.6%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	1.8%	1053 г
Витамин В9, фолаты	37.473 мкг	400 мкг	9.4%	1.8%	1067 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.209 мг	15 мг	121.4%	23.3%	82 г
Витамин Н, биотин	23.801 мкг	50 мкг	47.6%	9.2%	210 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	0.9%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.9406 мг	20 мг	9.7%	1.9%	1031 г
Ниацин	0.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.47 мг	2500 мг	11.3%	2.2%	888 г
Кальций, Ca	59.55 мг	1000 мг	6%	1.2%	1679 г
Кремний, Si	15.726 мг	30 мг	52.4%	10.1%	191 г
Магний, Mg	69.55 мг	400 мг	17.4%	3.3%	575 г
Натрий, Na	1.81 мг	1300 мг	0.1%		71823 г
Сера, S	64.22 мг	1000 мг	6.4%	1.2%	1557 г
Фосфор, P	119.6 мг	800 мг	15%	2.9%	669 г
Хлор, Cl	8.68 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.3 мкг	~
Бор, B	54.1 мкг	~
Ванадий, V	33.53 мкг	~
Железо, Fe	1.797 мг	18 мг	10%	1.9%	1002 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	3.884 мкг	10 мкг	38.8%	7.5%	257 г
Литий, Li	1.875 мкг	~
Марганец, Mn	2.1096 мг	2 мг	105.5%	20.3%	95 г
Медь, Cu	515.16 мкг	1000 мкг	51.5%	9.9%	194 г
Молибден, Mo	11.942 мкг	70 мкг	17.1%	3.3%	586 г
Никель, Ni	10.993 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	0.89 мкг	55 мкг	1.6%	0.3%	6180 г
Стронций, Sr	62.5 мкг	~
Титан, Ti	14.34 мкг	~
Фтор, F	36.18 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11056 г
Хром, Cr	53.18 мкг	50 мкг	106.4%	20.5%	94 г
Цинк, Zn	1.0369 мг	12 мг	8.6%	1.7%	1157 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.719 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.363 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.403 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	18.2 г	от 4.7 до 16.8 г	108.3%	20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	53.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.754 г	~
18:0 Стеариновая	1.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.081 г	~
22:0 Бегеновая	0.188 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.938 г	min 16.8 г	136.5%	26.3%
18:1 Олеиновая (ud)	22.911 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.536 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	18.143 г	~

Энергетическая ценность Паста "Ореховый Ураган" составляет 520 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	520 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	46.5 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	23.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА "ОРЕХОВЫЙ УРАГАН"

Паста "Ореховый Ураган" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 121,4 %, витамином H - 47,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 52,4 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 105,5 %, медью - 51,5 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 106,4 %

Чем полезен Паста "Ореховый Ураган"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста "Ореховый Ураган", калорийность 520 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста "Ореховый Ураган", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Бифштекс из телятины с яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе