Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Картофель 70 г
Лук репчатый 16 г
Кабачок 50 г
Помидор (томат) зеленый 45 г
Перец сладкий красный 20 г
Укроп 5 г
Вода 356 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.5% 4000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 26.1% 2385 г
Зола 0.283 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 14.9% 4110 г
альфа Каротин 6.246 мкг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 18% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 11.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 6.8% 9474 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 4.3% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 13% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 23.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.064 мкг 400 мкг 1% 6.2% 9843 г
Витамин C, аскорбиновая 15.77 мг 90 мг 17.5% 108.7% 571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 3.7% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 64935 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 11.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.388 мг 20 мг 1.9% 11.8% 5155 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.02 мг 2500 мг 4.9% 30.4% 2049 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 6.2% 10395 г
Кремний, Si 9.836 мг 30 мг 32.8% 203.7% 305 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 9.9% 6279 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 43624 г
Сера, S 8.09 мг 1000 мг 0.8% 5% 12361 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 10.6% 5882 г
Хлор, Cl 9.94 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 23139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.8 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 19.19 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 8.7% 7258 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 3.7% 17857 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 62.1% 1000 г
Литий, Li 12.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 19.9% 3135 г
Медь, Cu 36.39 мкг 1000 мкг 3.6% 22.4% 2748 г
Молибден, Mo 2.435 мкг 70 мкг 3.5% 21.7% 2875 г
Никель, Ni 1.035 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 44000 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 68.76 мкг 4000 мкг 1.7% 10.6% 5817 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 22.4% 2809 г
Цинк, Zn 0.1206 мг 12 мг 1% 6.2% 9950 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.186 г ~
Сахароза 0.285 г ~
Фруктоза 0.132 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 16,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (16.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, кремнием - 32,8 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты