Рецепт Кабачки в ткмпури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в ткмпури

Кабачок (Жарка)	218 г
Темпура [Sen Soy]	15 г
Яйцо куриное жареное	50 г
Чеснок	10 г
Плавленный Сырок [Дружба]	87 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Майонезный Соус [Персона]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в ткмпури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.3%	1689 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	13.1%	424 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	2.7%	2066 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.7%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.8 мкг	900 мкг	3.9%	2.2%	2586 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	1.475 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.088 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.9%	1935 г
Витамин В4, холин	53.08 мг	500 мг	10.6%	5.9%	942 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.6%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	11.572 мкг	400 мкг	2.9%	1.6%	3457 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	2.7%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	4.93 мг	90 мг	5.5%	3.1%	1826 г
Витамин D, кальциферол	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	1.8%	3086 г
Витамин D3, холекальциферол	0.324 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5319 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.08 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.242 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20661 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.4638 мг	20 мг	2.3%	1.3%	4312 г
Ниацин	0.352 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.83 мг	2500 мг	6.7%	3.7%	1490 г
Кальций, Ca	23.58 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4241 г
Кремний, Si	17.631 мг	30 мг	58.8%	32.7%	170 г
Магний, Mg	8.18 мг	400 мг	2%	1.1%	4890 г
Натрий, Na	32.22 мг	1300 мг	2.5%	1.4%	4035 г
Сера, S	21.95 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4556 г
Фосфор, P	41.5 мг	800 мг	5.2%	2.9%	1928 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	3.75 мкг	~
Железо, Fe	0.551 мг	18 мг	3.1%	1.7%	3267 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.888 мкг	10 мкг	8.9%	4.9%	1126 г
Литий, Li	0.088 мкг	~
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.7%	2105 г
Медь, Cu	42.44 мкг	1000 мкг	4.2%	2.3%	2356 г
Молибден, Mo	2.271 мкг	70 мкг	3.2%	1.8%	3082 г
Никель, Ni	1.145 мкг	~
Рубидий, Rb	14.8 мкг	~
Селен, Se	5.414 мкг	55 мкг	9.8%	5.4%	1016 г
Фтор, F	2.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	133779 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2924 г
Цинк, Zn	0.3825 мг	12 мг	3.2%	1.8%	3137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.767 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.061 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.18 мг	~
бета Ситостерол	2.95 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.216 г	~
10:0 Каприновая	0.187 г	~
12:0 Лауриновая	1.319 г	~
14:0 Миристиновая	0.485 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.672 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.142 г	min 16.8 г	6.8%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.533 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кабачки в ткмпури составляет 180 кКал.

Порция = 42 гр (75.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В ТКМПУРИ

Кабачки в ткмпури богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,8 %

Чем полезен Кабачки в ткмпури

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки в ткмпури, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в ткмпури, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе