Рецепт Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб)

Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Огурец парниковый 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Майонезный соус 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.9 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1453 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 13.6% 633 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.2% 848 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.9% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 2.9% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 6.8% 1268 г
Ретинол 0.061 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 4.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.9% 1475 г
Витамин В4, холин 82.41 мг 500 мг 16.5% 14.2% 607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.96 мг 5 мг 19.2% 16.6% 521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 14.6% 592 г
Витамин В9, фолаты 7.705 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5191 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 5.8% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 4.1% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 4.4% 1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 4.6% 1901 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 5.103 мкг 50 мкг 10.2% 8.8% 980 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 7.6% 1143 г
Витамин РР, НЭ 3.7808 мг 20 мг 18.9% 16.3% 529 г
Ниацин 4.147 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.57 мг 2500 мг 8.9% 7.7% 1128 г
Кальций, Ca 26.52 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3771 г
Кремний, Si 19.75 мг 30 мг 65.8% 56.8% 152 г
Магний, Mg 42.61 мг 400 мг 10.7% 9.2% 939 г
Натрий, Na 286.59 мг 1300 мг 22% 19% 454 г
Сера, S 123.64 мг 1000 мг 12.4% 10.7% 809 г
Фосфор, P 106.2 мг 800 мг 13.3% 11.5% 753 г
Хлор, Cl 330.83 мг 2300 мг 14.4% 12.4% 695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.7 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 3.78 мкг ~
Железо, Fe 1.463 мг 18 мг 8.1% 7% 1230 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 3.2% 2688 г
Кобальт, Co 6.147 мкг 10 мкг 61.5% 53.1% 163 г
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 3.5% 2509 г
Медь, Cu 83.75 мкг 1000 мкг 8.4% 7.2% 1194 г
Молибден, Mo 8.252 мкг 70 мкг 11.8% 10.2% 848 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 14.544 мкг 55 мкг 26.4% 22.8% 378 г
Фтор, F 59.27 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6749 г
Хром, Cr 10.8 мкг 50 мкг 21.6% 18.6% 463 г
Цинк, Zn 0.9121 мг 12 мг 7.6% 6.6% 1316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.913 г ~
Валин 0.674 г ~
Гистидин* 0.581 г ~
Изолейцин 0.576 г ~
Лейцин 1.007 г ~
Лизин 1.226 г ~
Метионин 0.257 г ~
Метионин + Цистеин 0.478 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.552 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.659 г ~
Аспарагиновая кислота 1.057 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.461 г ~
Глутаминовая кислота 1.485 г ~
Пролин 0.495 г ~
Серин 0.598 г ~
Тирозин 0.457 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
бета Ситостерол 3.531 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.951 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.575 г min 16.8 г 21.3% 18.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.68 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб) составляет 115,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (173.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.9 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ (ЮТУБ)

Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,5 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином PP - 18,9 %, кремнием - 65,8 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 61,5 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 26,4 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб), калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы с яичными блинчиками (Ютуб), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты