Рецепт Бедро индейки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бедро индейки с овощами
| Бедро Индейки Бескостное [Индюшкин] | 260 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 66 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Фасоль стручковая резаная Витамин Мираторг | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бедро индейки с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.5% | 567 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.2% | 583 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.922 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.69 мг | 90 мг | 31.9% | 20.9% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2666 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7502 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.63 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.6% | 3992 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Кремний, Si | 5.381 мг | 30 мг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10178 г |
| Натрий, Na | 117.03 мг | 1300 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6878 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 187.16 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6716 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Литий, Li | 17.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Медь, Cu | 37.57 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 1.359 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5151 г |
| Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
| Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.611 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро индейки с овощами составляет 152,8 кКал.
- Порция = 167 гр (255.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕДРО ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
Бедро индейки с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,9 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Бедро индейки с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша
- Салат с творогом и белым редисом
- Плов
- Йогурт Активиа
- Печёночный оладьи из варёной печени
- magoņmaizīte ar šokolādi
- Соус цацики
- biezpienbulciņa
- Сыр Oltermani 17%.
- Хлеб Двинский ароматный
- Пюре гороховое
- хлеб Аппетитный
- Колбаса Оливье
- Пирожок с луком и яйцом
- Бисквит
- Салат капустный с майонезом
- Рулет с лавашем
- Рулеты с морковью и брынзой
- Хлеб с клейковиной
- Куриная грудка с сыром
- Свекольник горячий
- Хлеб Фитнес(Лента)
- Печень куриная с морковью и луком
- Hamburger di prosciutto cotto
- Печенье, Муля красотуля, детское.
- Суп- харчо детский сад
- гречневая лапша с цукини и ореховым соусом
- Заливное пирог пернвертыш с бананом и смородиной
- Печеные овощи
- Куриная грудка гриль
- сыр порционный плавленный валио
- Салат с морской капусты доброфлот
- Запеканка из капусты
- рулет фисташковые с малиной
- Капустные котлеты
- Йогурт YoPro (черника)
- Куриные отбивные с помидоркой и сыром
- Овсяноблин
- Куриный пирог (на кефире)
- Зразы картофельные с мясом ДС
- Мацун 3.6%
- Печень куриная
- Куриные оладьи рубленные
- Крупа перловая Экстра
- Творог Mlekovita bez/l
- Kalnapilis Grand Select (Литва)
- Том Кха
- Витамин в12
- фо бо
- Витамин в12 б
- Белок Яичный
- МОЙ пирог песочный с вареньем
- Сок
- Геркулес 1:3 молочный
- Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные Dr.Korner (без сахара)
- Сок
- Картофель по-китайской
- Салат морковь сыр яйцо
- Каша из тыквы с молоком и рисом
- Rööst kaeraga тосты
- Сок
- Рис со спаржей
- Рис со спаржей
- Салат со шпинатом и яйцом
- Салат крабовые палочки
- Соус Песто
- Суп с морепродуктами
- Капуста с журавлиной
- Картофель тушёный с овощами
- Печенье витаминизированное "Юбилейное" с овсяными хлопьями
- Нейробион
- Макароны в сливочном соусе магги
- Кукурузные блины
- Кальмар консервы
- Запеканка рисовая с изюмом
- Грецкий орех ''Zelta rieksts''
- Блинчики с картофелем и грибами
- Золотое молоко
- Капустные оладьи
- Овощной салат +
- Омлет с пореем
- Сыр Ламбер
- Отруби пшеничные
- Crea bar peanut
- Витамины группы В "Будь здоров"
- сосиски Мини с куриным филе
- масло оливковое
- Семена подсолнуха "Zelta rieksts"
- Омлет с овощами
- сок виноград-яблоко
- Пюре из цветной капусты
- Немолоко овсяное 1,5
- Запеканка с цукинни
- Куриные бёдрышки
- Салатные листья Hearts of Romaine
- Суп пюре из шпината
- Новый творожный мусс тропический
- Китайская вермишель из риса без глютена
- Семена льна "Zelta rieksts"
- Малина протертая с сахаром
Метки: Как приготовить Бедро индейки с овощами, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро индейки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
