Рецепт Рис с грибами 26.01.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с грибами 26.01.2019

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	480 г
Соль поваренная пищевая	17 г
Кокосовое масло (жидкое)	69 г
Лук репчатый (Пассерование)	276 г
Морковь (Пассерование)	182 г
Шампиньоны (Жарка)	383 г
Вода	480 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с грибами 26.01.2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.4 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	944 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3%	1900 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.8%	966 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	7%	802 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.6%	741 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	1.8%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	259.5 мкг	900 мкг	28.8%	16.1%	347 г
бета Каротин	1.556 мг	5 мг	31.1%	17.4%	321 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	4.3%	1314 г
Витамин В4, холин	35.7 мг	500 мг	7.1%	4%	1401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.684 мг	5 мг	13.7%	7.7%	731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.002 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6664 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	2.38 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3782 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.291 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5155 г
Витамин Н, биотин	5.831 мкг	50 мкг	11.7%	6.6%	857 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.7526 мг	20 мг	13.8%	7.7%	727 г
Ниацин	1.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.56 мг	2500 мг	8.4%	4.7%	1193 г
Кальций, Ca	17.88 мг	1000 мг	1.8%	1%	5593 г
Кремний, Si	28.469 мг	30 мг	94.9%	53.2%	105 г
Магний, Mg	24.71 мг	400 мг	6.2%	3.5%	1619 г
Натрий, Na	500 мг	1300 мг	38.5%	21.6%	260 г
Сера, S	39.31 мг	1000 мг	3.9%	2.2%	2544 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	6.1%	925 г
Хлор, Cl	783.23 мг	2300 мг	34.1%	19.1%	294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	399.4 мкг	~
Бор, B	95 мкг	~
Ванадий, V	48.97 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	2.2%	2564 г
Йод, I	6.42 мкг	150 мкг	4.3%	2.4%	2336 г
Кобальт, Co	5.252 мкг	10 мкг	52.5%	29.4%	190 г
Литий, Li	2.095 мкг	~
Марганец, Mn	0.3933 мг	2 мг	19.7%	11%	509 г
Медь, Cu	241.22 мкг	1000 мкг	24.1%	13.5%	415 г
Молибден, Mo	5.858 мкг	70 мкг	8.4%	4.7%	1195 г
Никель, Ni	2.036 мкг	~
Рубидий, Rb	103 мкг	~
Селен, Se	12.256 мкг	55 мкг	22.3%	12.5%	449 г
Стронций, Sr	4.15 мкг	~
Титан, Ti	12.99 мкг	~
Фтор, F	63.34 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6315 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	3.4%	1629 г
Цинк, Zn	0.7928 мг	12 мг	6.6%	3.7%	1514 г
Цирконий, Zr	2.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.425 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.259 г	~
Заменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.36 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.377 г	~
10:0 Каприновая	0.326 г	~
12:0 Лауриновая	2.31 г	~
14:0 Миристиновая	0.85 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.495 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.555 г	min 16.8 г	3.3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.529 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.297 г	~

Энергетическая ценность Рис с грибами 26.01.2019 составляет 178,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ГРИБАМИ 26.01.2019

Рис с грибами 26.01.2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 94,9 %, хлором - 34,1 %, кобальтом - 52,5 %, марганцем - 19,7 %, медью - 24,1 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Рис с грибами 26.01.2019

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с грибами 26.01.2019, калорийность 178,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с грибами 26.01.2019, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Артишоки `Солнечные` острые

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе