Рецепт Лапша Лагманная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша Лагманная

Лагман [Лента] 100 г
Помидоры Черри в Томатном Соке [Fine Life] 100 г
Томатный соус, консервированный 100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Лагманная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 13.8% 905 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.2% 2000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3% 4212 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.5% 2745 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12676 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8197 г
бета Криптоксантин 0.703 мкг ~
Ликопин 3254.098 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.621 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.4% 5294 г
Витамин В4, холин 25.03 мг 500 мг 5% 6.2% 1998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 11.8% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 14% 885 г
Витамин В9, фолаты 3.928 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10183 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 2.2% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 4.1% 3049 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.3364 мг 20 мг 11.7% 14.5% 856 г
Ниацин 2.983 мг ~
Бетаин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.06 мг 2500 мг 6.1% 7.6% 1644 г
Кальций, Ca 5.18 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19305 г
Магний, Mg 27.81 мг 400 мг 7% 8.7% 1438 г
Натрий, Na 127.07 мг 1300 мг 9.8% 12.1% 1023 г
Сера, S 65.06 мг 1000 мг 6.5% 8.1% 1537 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 8.1% 1536 г
Хлор, Cl 20.61 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11160 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 4.2% 2903 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18987 г
Кобальт, Co 2.543 мкг 10 мкг 25.4% 31.5% 393 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 2% 6250 г
Медь, Cu 49.89 мкг 1000 мкг 5% 6.2% 2004 г
Молибден, Mo 3.043 мкг 70 мкг 4.3% 5.3% 2300 г
Селен, Se 4.956 мкг 55 мкг 9% 11.2% 1110 г
Фтор, F 44.13 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9064 г
Хром, Cr 6.92 мкг 50 мкг 13.8% 17.1% 723 г
Цинк, Zn 0.4248 мг 12 мг 3.5% 4.3% 2825 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.549 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.398 г ~
Изолейцин 0.342 г ~
Лейцин 0.598 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.259 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.583 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.624 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 0.993 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лапша Лагманная составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЛАГМАННАЯ

Лапша Лагманная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 25,4 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Лапша Лагманная

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша Лагманная, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Лагманная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты