Рецепт Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой)

Куриная грудка (филе) (Варка) 707 г
Вода, бутилированная, в общем 2900 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 231 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 185 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 244 г
Перец сладкий красный (Запекание) 350 г
Чеснок (Варка без слива) 23 г
Оливковое масло 10 г
Куркума, молотая 5 г
Зира, семена 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 19.1% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.7% 13688 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.7% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 30.7% 1262 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 33.9% 1155 г
Лютеин + Зеаксантин 0.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9474 г
Витамин В4, холин 10.21 мг 500 мг 2% 7.8% 4897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 15.2% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 19.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.376 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29070 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 38.1% 1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 4.7% 8197 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 78125 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 9.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.8853 мг 20 мг 4.4% 17.1% 2259 г
Ниацин 1.139 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.34 мг 2500 мг 3.5% 13.6% 2862 г
Кальций, Ca 15.22 мг 1000 мг 1.5% 5.8% 6570 г
Кремний, Si 2.956 мг 30 мг 9.9% 38.5% 1015 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 14.8% 2616 г
Натрий, Na 7.69 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 16905 г
Сера, S 38.39 мг 1000 мг 3.8% 14.8% 2605 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 13.6% 2899 г
Хлор, Cl 9.54 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 24109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 8.9% 4265 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 15152 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 77% 505 г
Литий, Li 7.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 11.3% 3442 г
Медь, Cu 39.95 мкг 1000 мкг 4% 15.6% 2503 г
Молибден, Mo 1.583 мкг 70 мкг 2.3% 8.9% 4422 г
Никель, Ni 1.075 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 3.135 мкг 55 мкг 5.7% 22.2% 1754 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Фтор, F 9.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 42017 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 16.3% 2358 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 9.3% 4138 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.436 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
бета Ситостерол 0.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.251 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПЕЧЁНЫМ ПЕРЦЕМ И ФЕТОЙ (БРЫНЗОЙ)

Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой), калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги