Рецепт Шиповник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шиповник

Шиповник сухой (Варка без слива) 40 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Напиток из сухого шиповника

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шиповник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.5% 6083 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 42.1% 1111 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 19.2% 2434 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 30.4% 1531 г
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 33.2% 1416 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.6% 8182 г
Витамин C, аскорбиновая 32 мг 90 мг 35.6% 166.4% 281 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 9.3% 5034 г
Витамин РР, НЭ 0.0952 мг 20 мг 0.5% 2.3% 21008 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.96 мг 2500 мг 0.2% 0.9% 63131 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 10917 г
Магний, Mg 2.29 мг 400 мг 0.6% 2.8% 17467 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 73446 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.9% 61538 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 6.1% 7692 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 10.7% 4375 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 11.7% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~

Энергетическая ценность Шиповник составляет 21,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (21.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШИПОВНИК

Шиповник богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,6 %

Чем полезен Шиповник

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шиповник, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шиповник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы