Рецепт Каша пшённая с молоком, солью и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшённая с молоком, солью и сахаром

Пшенная крупа, пшено шлифованное 250 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 250 г
Вода 875 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая с молоком, солью и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.2% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 8.7% 1480 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.5% 2820 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 6.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 0.5% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.8% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 7.102 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.5% 28302 г
Витамин Н, биотин 1.172 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4266 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8168 мг 20 мг 4.1% 5.2% 2449 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.55 мг 2500 мг 1.5% 1.9% 6658 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1% 11848 г
Кремний, Si 13.388 мг 30 мг 44.6% 56.7% 224 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 5% 2596 г
Натрий, Na 84.83 мг 1300 мг 6.5% 8.3% 1532 г
Сера, S 14.68 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6812 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 6.6% 1928 г
Хлор, Cl 132.31 мг 2300 мг 5.8% 7.4% 1738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 30.18 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 3.4% 3651 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18750 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 19.2% 664 г
Литий, Li 1.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.1667 мг 2 мг 8.3% 10.6% 1200 г
Медь, Cu 66.65 мкг 1000 мкг 6.7% 8.5% 1500 г
Молибден, Mo 4.513 мкг 70 мкг 6.4% 8.1% 1551 г
Никель, Ni 1.563 мкг ~
Олово, Sn 1.74 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11458 г
Стронций, Sr 21.48 мкг ~
Титан, Ti 3.55 мкг ~
Фтор, F 67.12 мкг 4000 мкг 1.7% 2.2% 5959 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11628 г
Цинк, Zn 0.2996 мг 12 мг 2.5% 3.2% 4005 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша пшённая с молоком, солью и сахаром составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ С МОЛОКОМ, СОЛЬЮ И САХАРОМ

Каша пшённая с молоком, солью и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,6 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Каша пшённая с молоком, солью и сахаром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшённая с молоком, солью и сахаром, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая с молоком, солью и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы