Рецепт Суп пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 300 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 40 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кунжут 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Подготовить овощи,варить до мягкости.Взбить блендером ,добавить сливки и довести до кипения.Подавать с укропом и кунжутом.По желанию добавить сметану.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.9% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.8% 3294 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.6% 7300 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 21.2% 1538 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208 мкг 900 мкг 23.1% 75.2% 433 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 1.261 мг 5 мг 25.2% 82.1% 397 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.721 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.2% 4500 г
Витамин В4, холин 7.71 мг 500 мг 1.5% 4.9% 6485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 14% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.598 мкг 400 мкг 1.6% 5.2% 6062 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.9% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 9.1% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 5.9% 5435 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.51 мкг 50 мкг 1% 3.3% 9804 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 5.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4786 мг 20 мг 2.4% 7.8% 4179 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.78 мг 2500 мг 5.1% 16.6% 1972 г
Кальций, Ca 36.02 мг 1000 мг 3.6% 11.7% 2776 г
Кремний, Si 10.973 мг 30 мг 36.6% 119.2% 273 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 12.1% 2712 г
Натрий, Na 131.62 мг 1300 мг 10.1% 32.9% 988 г
Сера, S 14.61 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6845 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 10.4% 3101 г
Хлор, Cl 207.34 мг 2300 мг 9% 29.3% 1109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 29.02 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 7.5% 4306 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13761 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 26.7% 1225 г
Литий, Li 0.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 10.4% 3120 г
Медь, Cu 113.58 мкг 1000 мкг 11.4% 37.1% 880 г
Молибден, Mo 2.673 мкг 70 мкг 3.8% 12.4% 2619 г
Никель, Ni 3.067 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 11727 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 73.2 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5464 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 6.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.2711 мг 12 мг 2.3% 7.5% 4426 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.146 мг ~
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.195 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.534 г min 16.8 г 3.2% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.452 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 30,7 кКал.

  • Порция = 315 гр (96.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 25,2 %, кремнием - 36,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы