Рецепт Суп с яичной лапшой и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яичной лапшой и индейкой

Яичная Лапша [Роллтон] 250 г
Индейка, голень, мясо с кожей 100 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яичной лапшой и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1033 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.6% 938 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.3% 2667 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 7.8% 785 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.8 мкг 900 мкг 17.2% 10.6% 581 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.953 мг 5 мг 19.1% 11.7% 525 г
Лютеин + Зеаксантин 0.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин В4, холин 14.75 мг 500 мг 3% 1.8% 3390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 3.1% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 3.233 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12372 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 6.5% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12048 г
Витамин D3, холекальциферол 0.083 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.4% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.14 мг 20 мг 5.7% 3.5% 1754 г
Ниацин 0.258 мг ~
Бетаин 0.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.77 мг 2500 мг 5.9% 3.6% 1692 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15873 г
Кремний, Si 10.5 мг 30 мг 35% 21.5% 286 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 1.6% 3795 г
Натрий, Na 17.79 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7307 г
Сера, S 40.18 мг 1000 мг 4% 2.5% 2489 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 3% 2036 г
Хлор, Cl 15.33 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 15003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.9 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 33.08 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Кобальт, Co 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 6.6% 923 г
Литий, Li 13.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4016 г
Медь, Cu 47.25 мкг 1000 мкг 4.7% 2.9% 2116 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 2.6% 2333 г
Никель, Ni 1.383 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 3.445 мкг 55 мкг 6.3% 3.9% 1597 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 14.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 2.4% 2564 г
Цинк, Zn 0.5958 мг 12 мг 5% 3.1% 2014 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.509 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.361 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с яичной лапшой и индейкой составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯИЧНОЙ ЛАПШОЙ И ИНДЕЙКОЙ

Суп с яичной лапшой и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 35 %

Чем полезен Суп с яичной лапшой и индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яичной лапшой и индейкой, калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яичной лапшой и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы