Рецепт Домашний йогурт с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашний йогурт с ягодами

Смесь ягодная замороженнач 33 г
Банан 92 г
Йогурт натуральный домашний с молока 2,5% и закваской vivo 659 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний йогурт с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.2% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.7% 2545 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.3% 3221 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 6.7% 2580 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.173 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 34101 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 2.2% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 10661 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1056 мг 20 мг 0.5% 0.9% 18939 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.84 мг 2500 мг 1.6% 2.7% 6121 г
Кальций, Ca 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 106383 г
Кремний, Si 9.036 мг 30 мг 30.1% 51.5% 332 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 2.1% 8114 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Сера, S 1.28 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78125 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.7% 24242 г
Хлор, Cl 5.52 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Литий, Li 0.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6309 г
Медь, Cu 9.15 мкг 1000 мкг 0.9% 1.5% 10929 г
Молибден, Mo 0.317 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 22082 г
Никель, Ni 0.469 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47009 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 0.26 мкг 4000 мкг 1538462 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0176 мг 12 мг 0.1% 0.2% 68182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Домашний йогурт с ягодами составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ С ЯГОДАМИ

Домашний йогурт с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,1 %

Чем полезен Домашний йогурт с ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Домашний йогурт с ягодами, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний йогурт с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты