Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Вода | 1700 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.3% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2548 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 15.5% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 17.6% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.427 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.2% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6992 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2860 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 11% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12422 г |
| Кремний, Si | 12.232 мг | 30 мг | 40.8% | 79.1% | 245 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 5% | 3820 г |
| Натрий, Na | 54.1 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.1% | 2403 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3791 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 9.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 93.81 мг | 2300 мг | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 3.5% | 5505 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 7.6% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 60.7% | 320 г |
| Литий, Li | 14.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 7% | 2743 г |
| Медь, Cu | 50.5 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.9% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.8% | 1649 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.5 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3433 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 27.9% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 6036 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 43% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,8 %, кобальтом - 31,3 %, хромом - 14,4 %
Чем полезен Суп рыбный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиска Деликатесная
- Паштет Боско-морепродукт Печень и икра трески 240г
- Салат 28.04
- Щи с мясом
- Форель Русское море слабосоленая филе-кусок 200г
- Сернурский халумис
- Крылышки запеченые
- Селедка OCEAN
- Мой салат сельдерей с курицей
- Скумбрия ароматная в соусе
- Лепёшка мексиканская
- Кофейный ангельский кекс (от Мишель)
- Морская соль
- Курица в сметане
- Овощи на пару
- Миндальная мука
- Leite meio-gordo MILSANI
- Запеканка творожная с клубникой
- Салат филе,авокадо, помидор
- Рыба с морковью
- Cacau magro
- Печение постное с семечками подсолнуха и льном
- Сырники
- Фасоль с овощами домашняя консервированная
- Гречка с фаршем
- Индейка с шампиньонами
- Куриная печень с шампиньонами
- Корочки Фитнесс
- Сыр плавленый домашний
- Сыр моцарелла
- Картофельный омлет
- Творожный сыр Хохланд с зеленью
- Салат из красной капусты
- Креньдельки
- Шулюм-булюм с говядиной тушеной
- коктейль протеиновый
- Lion salty
- Мороженое
- Хлеб финский зерновой
- Суп пюре из гороха с карри
- Свекла с огурцом
- Сырники
- Каша рисовая с тыквой
- Свинной суп с плавленным сыром
- Кокосовые чипсы
- лапша гречневая с овощами Перекресток
- Котлета с сыром (заготовка)
- Салат пом ог гор
- Котлета с сырной начинкой атолл
- Европейский гарнир
- Конфеты шоколадные Золотая лилия
- Биойогурт
- Салат свекольный
- Суп 2
- Блины заготовка
- Суп с говядиной и овощами
- творог
- Сливки Latte opschuimmelk 4%
- Блинчики с курицей
- Окорочка жареные в духовке (16.01.20г)
- сметана
- Филе с грибами
- Блинные булочки
- Суп с макаронными изделиями
- Шоколадные яйца Mix voor iedereen
- Курица с рисом
- Свинина с фасолью и тыквой
- Шампанское Полусладкое Мускатное
- Сок яблочный
- Колбаса Seemnekattega toorsuitsuvorst
- сыр пармезан
- Борщ
- Куриное мясо с овощами
- Печенье шоколадное с кокосом
- Котлеты мамки
- кремовая бальзамика
- Collezione
- Жареный картофель с грибами
- Печень трески по скандинавски
- Шампиньоны жаренные с луком
- Сайра Тихоокеанская консервы
- Помадка
- Овсяноблин
- Лаваш с овощами
- Oreo шоколадный вкус
- Семечки с морской солью
- Котлета куриная
- Лапша домашняя
- Пирожное Сникерс
- Кето хлеб
- Йогурт Чудо дети питьевой клубника
- "Щётка" салат
- Курица в томате
- Стручковая фасоль с фаршем
- Ягодное лукошко с черникой и ежевикой
- Творог 1.8%
- Пангасиус
- Чечевица с беконом и сельдереем
- Полба Био
- Рыба с овощами в духовке
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
