Рецепт Тортилья с курицей3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортилья с курицей3
| Тортилья | 38 г |
| Намазка | 32 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 7 г |
| Грудка барбекю | 32 г |
| Морковь по-корейски | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортилья с курицей3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7% | 835 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 5.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.3 мкг | 900 мкг | 42.9% | 25% | 233 г |
| Ретинол | 0.361 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 23.65 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.326 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0502 мг | 20 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Ниацин | 2.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5872 г |
| Кремний, Si | 8.142 мг | 30 мг | 27.1% | 15.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1501 г |
| Натрий, Na | 20.95 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6205 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1700 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 121.39 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 16.6% | 350 г |
| Литий, Li | 1.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3091 г |
| Медь, Cu | 39.65 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2522 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1578 г |
| Никель, Ni | 1.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.674 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6% | 969 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11044 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с курицей3 составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ3
Тортилья с курицей3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,9 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 28,5 %, хромом - 14,6 %
Чем полезен Тортилья с курицей3
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортилья с курицей5
- Тортилья с курицей4
- Омлет
- Chokolate Chips Cookies
- Говядина отварная
- Салат Оливье
- Honey Aloe tea
- Тушенные овощи с сейтаном
- Йогурт с молотым семенем льна
- Биойогурт без сахара 2,5%
- Овсякаша
- Сиртаки плавленный продукт
- Ревит
- Свинина тушёная с помидорами
- Салат кукуруза курица корейская морковь
- Компот без сахара
- Биойогурт "классический" обогащенный бифидобактериями и пребиотиком
- Суп весенний
- Котлеты на пару
- Ячневая каша
- Рыба в духовке
- Вафли Varna 6гр
- Хлеб
- Whey Pro genetic lab nutrition протеин натуральный
- Кокосовая паста bignut
- Макароны из полбы
- Блины на сыворотке
- Молоко Байкальское 2,5%
- Хлеб 5 злаков брецель
- Курица с ананасом
- Кета филе-кусок отварная в желе
- Борщ овощной
- Птичье молоко веган
- Агар-агар
- Коктейль Олега Чикина
- грудка куриная Ситно
- Биойогурт
- Селедка под шубой 11.01.20
- Овсяная каша из крупы долгой варки жидкая
- Пельмени из мяса птицы
- Хлеб пшеничный
- Йогурт
- Овсяноблин
- Гуляш из свинины (окорок) с луком (в томатной подливе)
- кешью
- Омлет с творогом
- Пюре из мяса цыплят
- Овощное пюре брокколи и кабачок
- Салат капустный
- Гранола миндаль-фундук
- Масло Сакское
- Гранола миндаль-фундук с молоком
- Кукурузные хлопья fit parad
- Молоко Пискаревское 2,5%53
- Соте из курицы с картофелем и перцем
- Гречка от Олега Чикина
- Каша кукурузная в мв
- Шоколадные кексы
- Сырники 5%
- Сайра Доброфлот
- Бутерброд с сыром и помидорами
- Зефир домашний
- Куриное филе грудка жареное без масла на сухой сковороде
- Каша
- Спаржа соевая от Олега Чикина
- маршмеллоу
- Гуляшь из говядины
- Индейка грудка отварная
- Индейка грудка жареная без масла на сухой сковороде
- Сырок творожный десертайм с ванилью
- Магний хелат
- Сырок творожный с молоком сгущеным десертайм
- Лаваш с яйцом и помидором
- Котлеты на пару Инд+ Свинина+Овощи
- Биточки куриные 140120
- манная каша нежинская томленая
- Начинка для штруделя без выпечки
- 12.01.20 перловка с фаршем
- Венские вафли на маргарине
- Сэндвич ролл с бужениной
- Овсяноблин с сыром
- Творог с фруктами
- Бутер
- Сырники
- Йогурт с клубникой
- Салат из белокочанной капусты
- Смузи яблоко груша
- Майонез
- Лапша вок
- Салат из цукини с помидром
- Оладушки с бананом
- Ferrero Rocher
- Салат из мандарина с бананом
- Овсянка
- Овсяблин на кефире
- Суп куриный с грибами
- Салат пекинка с фетой
- Шоколадный пирог с кабачком.
- Селедка под шубой
- Баклажан тушеный с помидором
Метки: Как приготовить Тортилья с курицей3, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья с курицей3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
