Рецепт Паста с черри, базиликом, чесноком и чили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с черри, базиликом, чесноком и чили

Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	250 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Чеснок (Тушение)	1 г
Перец чили красный острый (Тушение)	5 г
Базилик, свежий	25 г
Оливковое масло	5 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с черри, базиликом, чесноком и чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.6 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1181 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.2%	1357 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.6%	1931 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	6.9%	1014 г
Углеводы (общие)	22.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.6%	1250 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	2%	3449 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	3.4%	2088 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.514 мкг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	4.8%	1471 г
бета Криптоксантин	3.857 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	418.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.3%	5143 г
Витамин В4, холин	6.93 мг	500 мг	1.4%	1%	7215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	2%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	10.897 мкг	400 мкг	2.7%	1.9%	3671 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	2.7%	2624 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.382 мг	15 мг	2.5%	1.8%	3927 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.369 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30675 г
Витамин К, филлохинон	31.8 мкг	120 мкг	26.5%	18.6%	377 г
Витамин РР, НЭ	0.4648 мг	20 мг	2.3%	1.6%	4303 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	48.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.37 мг	2500 мг	3.9%	2.7%	2568 г
Кальций, Ca	59.29 мг	1000 мг	5.9%	4.1%	1687 г
Кремний, Si	0.778 мг	30 мг	2.6%	1.8%	3856 г
Магний, Mg	21.94 мг	400 мг	5.5%	3.9%	1823 г
Натрий, Na	588.17 мг	1300 мг	45.2%	31.7%	221 г
Сера, S	126.12 мг	1000 мг	12.6%	8.8%	793 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	6.2%	1133 г
Хлор, Cl	860.45 мг	2300 мг	37.4%	26.2%	267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	3.1%	2296 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.991 мкг	10 мкг	9.9%	6.9%	1009 г
Литий, Li	3.736 мкг	~
Марганец, Mn	0.3386 мг	2 мг	16.9%	11.9%	591 г
Медь, Cu	120.14 мкг	1000 мкг	12%	8.4%	832 г
Молибден, Mo	2.537 мкг	70 мкг	3.6%	2.5%	2759 г
Никель, Ni	1.715 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	19.606 мкг	55 мкг	35.6%	25%	281 г
Фтор, F	2.62 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	152672 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Цинк, Zn	0.5415 мг	12 мг	4.5%	3.2%	2216 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.281 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	1.793 г	~
Пролин	0.629 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.493 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.271 г	min 16.8 г	7.6%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.218 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.398 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Паста с черри, базиликом, чесноком и чили составляет 142,6 кКал.

Порция = 117 гр (166.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ЧЕРРИ, БАЗИЛИКОМ, ЧЕСНОКОМ И ЧИЛИ

Паста с черри, базиликом, чесноком и чили богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,5 %, хлором - 37,4 %, марганцем - 16,9 %, медью - 12 %, селеном - 35,6 %

Чем полезен Паста с черри, базиликом, чесноком и чили

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с черри, базиликом, чесноком и чили, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с черри, базиликом, чесноком и чили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе